Kaliumjodid er et salt med en lignende sminke til bordsalt. Faktisk er det samme form for jod som brukes i bordsalt. Ifølge Medicine Net, brukes den til forberedelse for skjoldbruskkirurgi, for å bekjempe høye skjoldbrusknivåer og å løsne slim i luftveiene. Anbefalt daglig inntak av jod er 150 mikrogram for menn, 120 for kvinner, 70 til 150 for barn og 50 til 60 for spedbarn, ifølge Healthy Eating Club. Kaliumjodid finnes vanligvis i piller og dråpeform, men det finnes en rekke matvarer som inneholder en rikelig kilde til naturlig jod.
tang
Kelp, også kjent som havets grønnsak, er en av de rikeste kjente kildene til jod. Ifølge verdens sunneste matvarer har 1/4 kopp kelp bare 9 kalorier og 276,7 prosent av dine daglige jodbehov.
Fettfattig yoghurt
Mager yoghurt er en annen rikelig kilde til jod. Verdens Healthiest Foods sier at den inneholder i gjennomsnitt 155 kalorier per kopp og har 51,8 prosent av dine daglige jodbehov sammen med vitamin D og C. For å oppfylle dine daglige jodbehov gjennom fettfattig yoghurt, spis to kopper per dag.
2 prosent ku s melk
Verdens sunneste matvarer sier 2 prosent kumelk er den tredje rikeste kilden til jod. En kopp inneholder 39 prosent av dine daglige jodbehov og bare 121 kalorier. For å møte dine daglige jodbehov med melk, drikk 2,5 kopper per dag.
