Temporomandibulære ledd- og muskelforstyrrelser involverer tyggemuskulaturen og leddene som forbinder underkjeven til skallen. Selv om TMJ er teknisk forkortelse for felles, bruker folk vanligvis denne termen som stenografi for lidelser og symptomer, sier MedlinePlus. Dietendringer kan forhindre episoder av TMJ og bidra til å lette symptomene.
Identifikasjon
De temporomandibulære leddene er plassert på hver side av hodet foran ørene, og forbinder underkjeven med deg i hodeskallen. En liten brusk disk skiller beinene slik at underkjeven glir lett. Du beveger disse leddene hver gang du tygger, svelger og snakker, så de brukes svært ofte, forklarer en 12 april 2008 artikkel i "Dental Health Magazine" publisert på Worldental.org.
symptomer
Symptomer på TMJ kan inkludere kjeve ubehag og ømhet eller smerte når du åpner eller lukker munnen. Du kan finne det ubehagelig å tygge, eller det kan være popping eller grating lyder når du beveger kjeven. TMJ kan forårsake hodepine, øreverk, ansikts smerte og nakke, skulder og ryggsmerter. Symptomer kan forårsakes eller forverres av fysisk stress på strukturer rundt felles, dårlig stilling, nakke og ansikts muskelbelastning, søvnmangel, livsstress og dårlig kosthold, ifølge MedlinePlus.
Mat å unngå
Du må kanskje prøve å eliminere forskjellige matvarer fra kostholdet ditt for å se om dette reduserer dine problemer med TMJ. Matvarer som inneholder salicylater kan være et problem, i henhold til artikkelen "Dental Health Magazine". Salicylater forekommer i mange grønnsaker, og mange frukter er høye i denne substansen. Syltetøy, gelé og juice har en tendens til å være høy i salicylater, og det er også paprika, oliven, reddiker, tomater, endiv, cikoria og vannkastanje. Andre matvarer som kan forverre TMJ inkluderer hvete og melkeprodukter, matvarer med høye nivåer av vitamin C eller jern og produkter som inneholder sukker, gjær eller konserveringsmidler.
Mat å inkludere
Inkludert visse matvarer i kostholdet ditt kan forhindre TMJ-symptomer, i henhold til "Dental Health Magazine." Spis orgel kjøtt fra tid til annen og inkludere mer rødt kjøtt og mer fett i kostholdet ditt, spesielt moderate mengder mettet fett. I tillegg lager kjøttkraft fra dyreben og sener for å trekke ut hyaluronsyre for felles helse og tilsett mye grønnsaker for magnesiuminnhold.
Kosthold som behandling
For å redusere smerte og andre symptomer under en forekomst av TMJ, unngå å spise harde matvarer, sprø matvarer, tykke eller store matvarer som involverer å åpne munnen og matvarer som krever mye tygge. Dette gir kjeve og temporomandibulære leddene muligheten til å hvile og helbrede, sier Colgate. Noen gode matvarer inkluderer kokte grønnsaker og frukt, kullost, potetmos, eggerøre, smoothies, suppe og yoghurt. Hvis du må spise mat som krever tygge, kutt det i små biter.
