B-vitaminene er en viktig del av å opprettholde god kardiovaskulær helse. Visse B-vitaminer kan forårsake hjerte- og sirkulasjonsdysfunksjon hvis kroppen blir for mye eller for liten av visse B-vitaminer. Et tegn på vitamin B-ubalanse kan være hjertebanken eller andre forstyrrelser i hjerte-systemet.
Vitaminfysiologi
Ifølge National Institutes of Health er vitamin B-6 et vannløselig vitamin som finnes i naturen i kjemiske former pyridoksamin, pyridoksal og pyridoksin. Mer enn 100 enzymprosesser i hele kroppen krever vitamin B-6. Det er nødvendig å lage hemoglobin, forebygger anemi og opprettholder blodsukkernivå. Vitamin B-12, også kalt methylcobalamin, er et vannløselig vitamin som brukes over hele kroppen for å lage DNA og røde blodlegemer. Vitamin B-9, også kalt folat, er et vannløselig vitamin som er viktig for celledeling, som gjør røde blodlegemer og opprettholder cellemetabolisme.
Hjertebank
Nasjonalt hjerte-, lunge- og blodinstitutt for National Institutes of Health sier at hjertebanken er hjertets følelser som hopper over et slag, fladder eller slår for fort eller sakte. Hjertefokusering kan oppstå mens du sitter stille, ligger eller under fysisk aktivitet. Et hvilket som helst antall faktorer kan utløse hjertebanken. Disse inkluderer sterke følelser, kraftig aktivitet, visse medisiner, koffein, alkohol, nikotin og noen medisinske forhold. Utilstrekkelig vitamin B-6, B-9 og B-12 kan også forårsake hjertebanken.
Forhold til hjertefunksjon
Vanligvis kan enkelte B-vitaminer bidra til å opprettholde normal hjertefunksjon og forhindre hjertesykdom. Kosttilskudd av vitamin B-6, B-9 eller B-12 kan øke nivåene av homocystein, som er en aminosyre som er funnet i blodet. Forhøyede nivåer av homocystein er en risikofaktor for hjerneslag og hjertesykdom, sier NIH. Høye homocysteinnivåer kan skade kranspulsårene eller øke muligheten for koagulering av blodplater. Det er ikke noe bevis på at senking av homocystein nivåer med vitamin B kosttilskudd vil redusere risikoen for hjertesykdom. En studie som ble kalt av American Heart Association viste imidlertid at forhøyede nivåer av vitamin B-6 og folat kan redusere risikoen for å dø av hjerneslag og hjertesykdom hos kvinner. Hos menn kan disse vitaminene også redusere risikoen for hjertesvikt. NIH sier også at vitaminer B-6, B-9 og B-12 har andre viktige funksjoner knyttet til generell kardiovaskulær helse. For eksempel bidrar de til å forhindre anemi og er nødvendig for å lage nye røde blodlegemer.
Vitamin kilder
Ifølge NIH er B-vitamintilskudd en god måte å skaffe nødvendige daglige nivåer på. Vitamin B-6 finnes også i forsterkede frokostblandinger, bønner, fjærfe, kjøtt, en rekke fisk, grønnsaker og frukt. Vitamin B-9 finnes i fortified frokostblandinger, biff lever, cowpeas, spinat, bønner, asparges og hvit ris. Vitamin B-12 finnes i fortified frokostblandinger, biff leveren, muslinger, laks, ørret, melk og egg.
Anbefalt kosttilskudd (RDA)
NIH sier at den voksne RDA for vitamin B-6 er 1,3 mg i alderen 19 til 50 og 1,5 mg for kvinner og 1,7 mg for menn eldre enn 50 år. RDA for vitamin B-9 er 600 mcg hos gravide kvinner og 400 mcg for alle andre voksne. Den voksne RDA for vitamin B-12 er 2,4 mcg.
