Kvelden primroseolje og fiskeolje inneholder begge essensielle fettsyrer. Dette betyr at kroppen din ikke kan gjøre dem alene og må få dem fra mat og / eller kosttilskudd. Disse fettsyrene har blitt studert for en rekke formål og forskning tyder på at de kan gi fordeler for et bredt spekter av forhold, men ikke alle påståtte bruksområder har stått opp til vitenskapelig etterforskning.
komponenter
Fiskolje inneholder rike butikker av omega-3 fettsyrer som DHA og EPA. Disse fettsyrene er best kjent for deres evne til å redusere betennelse. Kvelden primroseolje inneholder omega-6 fettsyrer. Mens noen omega-6 fettsyrer har vært kjent for å forårsake betennelse, har fettsyren som er presentert i kvelden primroseolje - gamma linolensyre - vist seg å redusere betennelse.
Hjertehelse
Ifølge MedlinePlus.com har fiskeolje vist sterk bevis for å redusere høyt blodtrykk. Universitetet i Maryland Medical Center noterer også denne fordelen for GLA, spesielt når den kombineres med fiskeolje.
Disse effektene ble imidlertid produsert med høye doser av disse kosttilskuddene, og du bør snakke med legen din før du selv behandler blodtrykket med fiskeolje og / eller kvelden primroseolje.
Fiskolje får også høye karakterer for å redusere triglyserider og risikoen for hjertesykdom, ifølge vurdering av bevis fra MedlinePlus. Selv med alle fordelene for hjertet har det ikke vist seg en sterk evne til å påvirke kolesterolnivået.
Hudhelse
Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin sier at kvelden primrose har vært brukt som behandling for eksem siden 1930-tallet. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker at bevis på om det faktisk fungerer, har produsert blandede resultater. Kveldsprotein og andre kosttilskudd som inneholder GLA, anbefales vanligvis for å fremme generell helse i hud, hår og negler.
De antiinflammatoriske virkningene av fiskeolje har også gjort den til en populær behandling for hudforhold, men både UMMC- og Mayo Clinic-notatstudiene har ikke produsert nok klar informasjon for formelt å anbefale det til disse formålene.
diabetes
I henhold til UMMC reduserte GLA symptomer på diabetisk nerve smerte i flere studier, men forklarer at det ser ut til å virke bedre hos diabetikere med bedre kontrollert blodsukker. Fiskolje har blitt spioneringen som et gunstig supplement for diabetes, men MedlinePlus.com rapporterer at det ikke ser ut til å være effektivt for den tilstanden.
Kvinners helse
Aftenprimrose har også en lang historie med bruk for å behandle kvinners problemer som overgangsalder, PMS-symptomer og brystsmerter som tilskrives menstruasjonssyklusen. NCCAM forklarer at mange velutformede studier har avvist sin effekt på PMS. UMMC sier studier som ser på effekten på hetetokter har også produsert negative funn.
betraktninger
Aftenprimrose er generelt trygt å ta, selv om det kan forårsake bivirkninger som magesmerter, hodepine og løs avføring. UMMC forklarer at med mindre du tar det terapeutisk for en bestemt helsetilstand, trenger du sannsynligvis ikke et tilskudd ettersom du får tilstrekkelig omega-6 fettsyrer fra dietten.
Anbefalte doser varierer avhengig av tilstanden, men de fleste krever flere tusen milligram daglig. Unngå kvelden primroseolje hvis du har beslagssykdommer; Det har blitt rapportert at dette supplementet induserte anfall hos personer med en predisponering til denne tilstanden, så vel som hos personer som tok dette supplementet med anestetika.
Mulige bivirkninger av fiskeolje inkluderer bøyning, gass, oppblåsthet og diaré. Fiskeolje har blodfortyndende egenskaper, og du bør avstå fra å bruke den hvis du tar anti-koagulanter som Warfarin eller har blødningsforstyrrelser. Det kan også samhandle med diabetes medisiner. Ikke ta mer enn 3.000 milligram daglig uten faglig veiledning.
