Drikkevann bør ikke få deg til å gå ned i vekt, siden det er kalorifritt. Imidlertid kan visse helseforhold føre til at folk beholder vann, for eksempel nyresykdom, og drikkevann kan forårsake vektøkning. Hvis du tror at drikkevann gir deg vekt, kan du snakke med legen din.
Hvorfor trenger du vann
Mer enn halvparten av kroppsvekten er vann, ifølge Clemson Cooperative Extension, og det er en viktig del av hver funksjon kroppen din utfører. Sunn folk trenger omtrent 8 kopper til 12 kopper vann om dagen for å forhindre dehydrering og for at kroppen skal fungere normalt. Dette tar ikke hensyn til endrede vannbehov på grunn av vær, medisiner, mosjon og kosthold, i så fall kan mer vann være nødvendig. Mens du kan møte dine daglige vannbehov gjennom en rekke forskjellige drikkvalg og mat, er vanlig vann det foretrukne valget, rapporterer Clemson.
Vann og vektøkning
Mens vann er avgjørende for livet, må enkelte grupper av mennesker begrense inntaket, fordi det å føre til for mye kan føre til utilsiktet vektøkning. Dette skjer vanligvis hos personer med visse helsemessige forhold, som kongestiv hjertesvikt og endetrinns nyresykdom. Hovne ankler er et tegn på denne typen vektøkning, sammen med pusteproblemer og mangel på energi. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du opplever disse symptomene.
Vann og vekttap
Selv om drikkevann kan føre til vektøkning hos enkelte mennesker, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du følger en diett med redusert kalori. En studie fra 2008 publisert i fedme fant at det å drikke 2 kopper vann før hvert måltid hjalp en gruppe av overvektige personer på lavt kalori diett miste mer vekt enn en gruppe som fulgte samme kaloridiet uten vannet før hvert måltid. Forskerne bemerket at vannet kan ha fremmet vekttap ved å hjelpe deltakerne til å føle seg fulle før de spiste, så de forbruket færre kalorier.
Vanntips
Hvis vann får deg til å gå opp i vekt, må du snakke med legen din om hvor mye vann er trygt for deg å drikke. Vann, sammen med andre væsker som melk, kaffe og suppe, er vanligvis begrenset til 2 kvartaler om dagen for de som trenger å begrense inntaket, ifølge Brigham og Women's Hospital Ambulatory Nutrition Department. Hvis du går ned i vekt og vann har blitt utelatt som årsak, må du begynne å spore kaloriinntaket ditt for å avgjøre om du spiser flere kalorier enn du trenger.
