Enkelte matvarer skyldes ofte for akne. Imidlertid, ifølge Acne-nettstedet, er det ikke noe vitenskapelig bevis på at usunn mat kan gjøre huden din ødeleggende. Likevel er det spesifikke sunne matvarer, inkludert mandler, som har en fordel for huden din, og kan bidra til å forhindre eller redusere akne. Sørg for at du holder deg innenfor serveringsgrensen for å unngå uønskede effekter.
Ernæring
Ifølge WH Foods-siden inneholder en kvart kopp mandler nesten halvparten av din daglige verdi av vitamin E og mangan. Alminner gir også høye nivåer av magnesium, riboflavin, tryptofan, kobber og fosfor. Mandler, som andre nøtter, regnes som en sunn matbit i moderasjon.
fordeler
Alminner kan hjelpe din akne ved å forbedre tilstanden til huden din. Ifølge Acne-nettstedet, hjelper vitamin E inneholdt i mandler å beskytte cellene mot frie radikaler. Forurensning og skadelige bakterier er eksempler på frie radikaler. Kombinert med naturlige sebaceous oljer produsert fra porene dine, kan kombinasjonen resultere i kviser, blackheads og til og med hvite hoder. Antioxidantrike matvarer som mandler hjelper til med å holde frie radikaler i sjakk.
Teorier / Spekulasjoner
Noen frykter å spise nøtter som mandler, siden de inneholder høye fettinnhold. WH WHITE-nettsiden forklarer imidlertid at mandler inneholder sunne enumettede fettstoffer som bidrar til vekttap, forhindrer vektøkning og bidrar til lavere LDL-kolesterolnivå. Det er også en misforståelse at fettstoffer forverrer akne. Selv om mandler inneholder sunne fett, forverrer ikke fettstoffer generelt din akne. Det eneste unntaket er at fettet ved et uhell kommer i kontakt med huden din eksternt. Dette kan oppstå fra fettspatter mens du steker mat.
porsjoner
Selv om mandler er en sunn mat, vil du holde dine daglige porsjoner små, da de er høye i kalorier. Ifølge WH Foods, inneholder en kvart-kopp servering ca 205 kalorier. Med dette er tilfellet, vil du ikke konsumere mer enn dette per dag. Selv sunn mat kan ha høye mengder kalorier som til slutt kan føre til vektøkning. Pass på at du nyter mandler i moderasjon.
betraktninger
Selv om mandler kan hjelpe huden din å holde seg klar, er det viktig at du spiser andre matvarer som fremmer sunn hud. Eksperter på Acne-nettstedet anbefaler at du spiser mat, som grønne grønnsaker, egg, fullkorn, melk, fisk, gulrøtter og cantaloupe sammen med nøtter som mandler. Å spise mandler alene vil ikke forhindre akne, spesielt hvis resten av kostholdet ditt er dårlig. Sørg også for at du drikker vann hele dagen for å holde huden hydrert.
