Hvis du har en pæreformet kropp og bære vekten hovedsakelig rundt hoftene dine, kan du være sunnere enn folk med rounder-bellied epleformer. Enten du har en sunn vekt, avhenger av en rekke forskjellige faktorer, inkludert høyden din, hvor du har vekt og kroppssammensetning. Legen din kan best gi deg råd om vekten din og eventuelle helserisiko forbundet med dette.
Midje-til-hip-forhold
Å ha et midje-til-hip-forhold på 0,8 eller mindre, som er det som definerer deg som en pæreform - er sunnere enn å ha et større midje-til-hofteforhold. Å bære mye vekt rundt magen din er et tegn på at du kan ha for mye visceralt fett, som sitter dypt i magen rundt organene dine og øker risikoen for hjertesykdom og diabetes. Du kan fortsatt være for tung eller bære for mye fett rundt midjen din, men hvis du er pæreformet. Menn skal ha en midjeomkrets på 40 tommer eller mindre, og kvinner bør ikke ha en midje som overstiger 35 tommer.
Sunn høyde-til-vekt-forhold
Kroppsmasseindeks brukes vanligvis til å avgjøre om du har en sunn vekt for høyden din. Du kan henvise til en online BMI kalkulator, eller bruk denne formelen:
BMI = [vekt i pounds / (høyde i tommer x høyde i tommer)] x 703.
Så, hvis du er 5 meter, 6 inches høy og veier 145 pounds, vil BMI være 145 / (66x66) x 703, eller 23,4. Alt mellom 18,5 og 24,9 betraktes som sunt; et tall mindre enn dette indikerer at du er undervektig, og et høyere tall betyr at du er overvektig. For en person som er 5 fot, 4 tommer, er en sunn vekt mellom 110 pounds og 140 pounds; for noen som er 5 fot, 7 inches, det varierer fra 121 pounds til 153 pounds.
BMI måler faktisk ikke kroppsfett, så det er mulig å være i en sunn vekt, men altfor fett, en tilstand som kalles "normalvekt overvekt." Normal vekt fedme øker risikoen for hjertesykdom og diabetes, akkurat som å være overvektig. BMI kan også overvurdere fett hos mennesker som er svært muskuløse og undervurdere det hos eldre mennesker.
Midje-til-høydeforhold
En annen indikator som kan vise om du har en sunn kroppssammensetning og vekt er midje-til-høyde-forholdet, som beregnes ved å dele midjeomkretsen din i inches av din høyde i tommer. Dette forholdet kan være bedre for screening for hjertesykdom risiko enn midje omkrets alene eller BMI, ifølge en gjennomgang artikkel publisert i fedme vurderinger i 2012.
Menn vurderes med en sunn vekt hvis deres WHtR er mellom 0,43 og 0,52, og kvinner bør ha en WHtR mellom 0,42 og 0,48. For eksempel skal en kvinne som er 5 fot, 4 tommer høy ha en midjeomkrets mellom 27 og 31 tommer, mens en mann som er 5 fot, 10 tommer høy, vil bli ansett sunn med en midjeomkrets mellom 31 og 37 tommer.
Vektfordeling og en pæreformet kroppstype
På grunn av hormoner og genetikk, har kvinner en tendens til å bære sin ekstravekt rundt hoftene og lårene, og menn har mer vekt deponert rundt sine buk. Kvinner har også en tendens til å ha omtrent dobbelt så mye fett som menn. Det kjønspesifikke fettet rundt en kvinnes hofter og lår er spesielt vanskelig å tape og har en tendens til å være blant de siste fettene som går tapt når hun slår seg ned. Hvis du er pæreformet, beholder du den form selv om du går ned i vekt. du vil bare være proporsjonalt mindre.
