Makronæringsstoffer - de store tre protein, karbohydrater og fett - er hjørnesteinen i enhver diettplan. US Department of Agriculture konstaterer at alle tre er viktige for helsen din, men balanse er viktig. Det beste forholdet for deg avhenger av alder.
Alder påvirker anbefalinger
Unge barn trenger ekstra drivstoff til å vokse, noe som betyr at de skal ha mer fett enn eldre barn, ungdom og voksne, ifølge USDA. Barn 1 til 3 år skal ha en diett som inneholder 45 prosent til 65 prosent karbohydrat, opptil 20 prosent protein og 30 prosent til 40 prosent fett. Fra 4 til 18 år forblir prosentandelen karbohydrat det samme, men protein øker til så mye som 30 prosent av dietten, mens fett ikke skal være mer enn 35 prosent av dietten. Andelen karbohydrat er også den samme for voksne, men protein skal være 10 prosent til 35 prosent av den totale inntaket av mat, og fett skal være 20 prosent til 35 prosent.
