En tåre eller forankring til coracoclavicular ligamentet ved skulderen kan kreve mye smerte og hemmer normal skulderbevegelse. Fysioterapi inkluderer is, antiinflammatorisk smertestillende medisinering og hvile, etterfulgt av strekker og styrkeøvelser for å gjenvinne skulderfunksjonen. Fordi alvorlige forstuinger kan kreve kirurgi, kontakt legen din for den beste behandlingsplanen for deg.
Shoulder Separation
En coracoclavicular ligamentforstuing er forbundet med det som kalles en separert skulder, som påvirker akromioklavikulær eller AC-ledd. Dette leddet er hvor kragebenet ditt eller kragebenet kobles til skulderbladet ved akromionprosessen. Med et fall eller treff på skulderen, kan du forankre eller rive ledbånd, inkludert din coracoclavicular ligament, som stabiliserer vekselstrømmen. Delvis eller komplett tårer av coracococlavicular ligamentet indikerer ofte en moderat til alvorlig skulder separasjon, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons.
RIS.
I løpet av den akutte fasen består terapien av hvile, is, kompresjon og høyde, også referert til som R.I.C.E. Is flere ganger om dagen i 20-minutters intervaller for å redusere betennelse og lindre smerte. Bruk en elastisk vikle rundt skulderen og overarmen for kompresjon og bruk en slynge for å holde den forhøyet og for å forhindre smertefulle bevegelser. Ytterligere behandlinger inkluderer å ta ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som ibuprofen og modaliteter som elektrisk muskelstimulering for å ytterligere redusere smerte og hevelse.
Bevegelsesområde
Når smerte og betennelse avtar, utfør strekker og rekkevidde av bevegelsesøvelser for å forhindre ytterligere felles stivhet. Øvelser inkluderer scapular eller skulderblad tilbaketrekning, Codmans pendel, og intern og ekstern rotasjon. Skapulær tilbaketrekking klemmer skulderbladene dine tilbake mens du står eller sitter. Codmans penduløvelse utføres med hånden av din upåvirkede skulder på et bord for stabilitet og den berørte armen henger ned mot gulvet. Langsomt bevege armen i en sirkelbevegelse med klokken og gjenta deretter mot klokka. Din fysioterapeut kan passivt flytte skulderen for å øke fleksibiliteten ytterligere.
Styrke og stabilitet
Etter at du har gjenvunnet det normale bevegelsesområdet, kan du legge til styrke- og stabilitetsøvelser i ditt rehabiliteringsprogram. Styrkeøvelser inkluderer fleksibilitet og forlengelse av håndleddet, albuen og skulderen ved hjelp av lette håndvægte eller motstandsbånd. Utfører ett til tre sett med 15 til 20 repetisjoner. Stabilitetsøvelser utføres ved hjelp av kroppsblad eller treningsball. Med ballen på gulvet eller veggen, plasser knyttneve på ballen med armen rett. Skift forsiktig litt av kroppsvekten din på armen og hold i et minutt, og gjenta flere ganger.
Gå tilbake til Play
De siste faser av fysioterapi inkluderer funksjonelle eller sportsspesifikke øvelser for å forberede deg til full retur til normale aktiviteter eller din sport. Øvelser kan inkludere ball-kaster øvelser som en medisinsk ball brystpass, svinger en flaggermus eller racket eller svømming. Styrkeøvelser som brystpress, overhead press, skulderkrok, sitter rad og lat pull-down kan også utføres på dette tidspunktet. Utfør øvelser flere ganger i uka eller som instruert av din fysioterapeut.
