Morsomme netter som drikker sammen med vennene dine, kan plage deg neste dag i form av bakrus. En bakrus er en sykdom forårsaket av å drikke alkohol. Du kan få et bakrus fra å drikke bare en alkoholholdig drikk eller flere. Alkohol øker urinering, noe som øker kaliumutskillelsen og forårsaker dehydrering. Drikke væsker eller spise mat som inneholder kalium kan bidra til å lette noen av dine bakrus symptomer.
Hangover
Bakrus symptomer begynner når, etter å ha drukket, blodsukkernivået ditt kommer tilbake til nesten null. Bakrus symptomer inkluderer tretthet, tørst, hodepine, muskelsmerter, kvalme, følsomhet overfor lys, rystelser, redusert konsentrasjon, depresjon og angst. Ulike faktorer bidrar til bakrus symptomer. Alkohol fører til økt urinproduksjon, noe som fører til dehydrering, tørst og hodepine. Alkohol utløser også en inflammatorisk respons av immunsystemet, noe som påvirker hukommelse, konsentrasjon og appetitt. Og alkohol irriterer mageforingen, forårsaker at blodsukkeret faller og utvider blodårene, noe som kan utløse hodepine.
kalium
Kalium er et viktig mineral som kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Det er også en elektrolytt, og bidrar til å føre strøm. Du trenger tilstrekkelig inntak av kalium for at hjertet ditt skal fungere ordentlig. Det er også nødvendig for muskelsammensetninger, spesielt sammentringene i tarmkanalen din. Kalium finnes i en rekke forskjellige typer matvarer. Frukt og grønnsaker er dine beste kilder, inkludert appelsinjuice, svisker, bananer og poteter. Lavt blodnivå i kalium kan få deg til å føle seg svak og forårsake muskelkramper.
Kalium og bakrus
Du mister kalium gjennom urinering. Drikkalkohol kan føre til at du mister mer kalium enn normalt, noe som kan forverre din bakrus symptomer. Kalium er ikke en kur for en bakrus, men sørg for at du tar tilstrekkelige mengder gjennom kostholdet ditt, for å lette symptomene dine.
Andre bakevarer
Tiden er den eneste kur for en bakrus. For å lette symptomene, drikk vann for å rehydrere deg selv. Elektrolytt sportsdrikker og juice er også gode valg for å hjelpe deg med å erstatte kalium. Å spise snacks for å øke blodsukkernivået kan også lette symptomene. Velg blid mat for å forhindre irritasjon i magen. Matvarer som inneholder fruktose, som bananer eller cantaloupe, kan hjelpe deg å brenne alkoholen raskere. Smerter og søvn anbefales også.
