Omega-3 olje inneholder umettede fettsyrer docosahexaensyre, eller DHA, og eikosapentaensyre, eller EPA. Disse sunne fettene kan ikke produseres av kroppen og må derfor oppnås fra kosthold eller tilskudd. Forskning tyder på at omega-3 olje kan gi flere helsemessige fordeler, men kan også gi noen bekymringer. Kontakt din helsepersonell før du tar noen tilskudd.
Kardiovaskulær sykdom beskyttelse
C-reaktivt protein er en markør for betennelse som er forbundet med kardiovaskulær sykdom. Forskere fra University of Newcastle i Australia utforsket forholdet mellom DHA og EPA-status og C-reaktive proteinnivåer i kroppen hos friske personer. De rapporterte i september 2009 utgaven av "European Journal of Clinical Nutrition", at C-reaktivt protein var omvendt relatert til blodnivåene i EPA og DHA. Deltakere med det høyeste C-reaktive proteinet hadde signifikant lavere blodnivåer av EPA og DHA.
Økning i muskelproteinsyntese
I forskning som ble rapportert i februar 2011-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition," forsket fra Washington University School of Medicine, undersøkte effekten av omega-3-fettsyre-tilskudd på frekvensen av muskelproteinsyntese, eller opphopningen av muskelproteiner actin og myosin inne i muskelceller, hos eldre voksne. De oppdaget at personer som bruker omega-3 fettsyrer i åtte uker, opplevde økning i muskelproteinsyntese sammenlignet med de som bruker kornolje.
Andre fordeler
Omega-3 fettsyrer fordeler ditt hjerte og kropp på mange måter. University of Maryland Medical Center forklarer at de øker HDL eller gode kolesterolnivåer og senker triglyseridnivåene dine. senke blodtrykket og forhindre oppbygging av plakk og blodpropper som reduserer risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. Som om disse fordelene ikke er nok, øker omega-3 også beinstyrken din ved å øke kalsiumnivåene dine. Beskytt øynene mot makuladegenerasjon; beskytte hjernen mot humørsvingninger og kognitiv tilbakegang; lindre astma symptomer og redusere symptomer på irritabel tarm syndrom. Inntak av omega-3 kan også redusere risikoen for flere former for kreft.
Høyere nivå av blødning
Omega-3 fettsyrer kan øke risikoen for blødning, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Mat- og stoffadministrasjonen har uttalt at opptil 3 gram omega-3 fettsyrer per dag ikke er sannsynlig å forårsake blødning. Hvis du har økt risiko for blødning, må du kontakte din helsepersonell før du tar noen omega-3-tilskudd.
Narkotikahandel
Omega-3 fettsyrer kan interagere med visse medisiner, inkludert blodtynnende medisiner, diabetesmedikamenter, syklosporin og kolesterolsenkende medisiner, ifølge University of Maryland Medical Center. Derfor konsultere din helsepersonell før du bruker noen omega-3 kosttilskudd hvis du tar medisiner.
