Ranch dressing er lastet med kalorier, og mange salater svømmer i den. Hvis du velger ranch dressing, begrense serveringen din til en eller to ss. Hvis du spiser på en restaurant, be om dressing på siden.
typer
To ss. av vanlig ranch dressing inneholder 145 kalorier, ifølge CalorieKing. Ranch dressing kommer også i lyse og fettfrie versjoner. Lett, redusert fett ranch dressing har 66 kalorier per to ss. Fettfri ranch dressing har 33 kalorier i to ss.
Sammenligning
Velg kalorier med lavt kaloriinnhold eller lavt fettforbindelser i stedet for vanlig ranch. En gjennomsnittlig vinaigrette har bare 100 kalorier per to ss., Ifølge MSNBC. Du kan også bruke olje og eddik, selv om du bør begrense olivenolje hvis du ser på kalorier.
Tips
Mange restaurantsalater er høye i kalorier. Prøv å lage din egen. Begrens høyt kaloripålegg som bacon, blåost, egg og solsikkefrø. Legg til mange grønnsaker og grønne grønnsaker. Ernæringsfysiolog Joy Bauer anbefaler styring av grønnsaker drenket i marinader, sauser eller majones.
