Hårvekst er et tema for intriger for mange, unge og gamle. Enten på grunn av en hårklipping gått galt eller appell av blanke annonser i blader, mange furu for langt, skinnende hår og lese markedet for produkter og kosttilskudd for å hjelpe til med hårvekst. Mens et sunt kosthold og visse vitaminer kan hjelpe håret til å opprettholde styrke og god tilstand, bør du unngå å falle for dyre feller som lokker forbrukerne til å tro at en pille kan resultere i rask hårvekst. Ingen supplement vil trolig føre til drastisk eller rask hårvekst.
biotin
Biotin er et B-kompleks vitamin som hjelper i mange kroppslige prosesser. Mens ingen signifikant forskning viser at økt biotin forårsaker hårvekst, har Linus Pauling Institute funnet at alvorlig biotinmangel kan forårsake rask hårtap. For å få nok av B-kompleks vitamin gjennom ernæring, er et variert kosthold viktig. Instituttet rapporterer at følgende matvarer inneholder sunne nivåer: Hele hvetebrød, egg, svinekjøtt, laks, avokado, bringebær og rå blomkål. Disse matvarene forsyner sunne fettstoffer, fiber, protein og andre viktige vitaminer som vil hjelpe til med kroppens og hårets generelle helse.
B Vitaminer
I henhold til holistisk hårpleie kan B-vitaminer som B-3 (niacin), B-5 (pantotensyre), B-6 (pyroxidin) og B-12 hjelpe til med vekst av hår, men disse vitaminene vil ikke forårsake rask , drastisk vekst. Ifølge salong eier og hår ekspert Paul Miller, vokser mest hår med en hastighet på en halv tomme per måned. Mens god kondisjonering og riktig kosthold vil sikre helsen til røttene, er det lite du kan gjøre for å øke hastigheten forbi denne spesielle frekvensen. Miller sier at all hårvekst stammer fra roten, som er næret av næringsstoffer og vitaminer i blodet. Du kan mate skalp og røtter disse næringsstoffene ved å følge et riktig kosthold. Derfor er sjampo og balsam som teller vekstkomponenter, ineffektive, ettersom hårveksten kommer fra under hodebunnen, ikke fra den ytre strengen eller hårselen. Rådfør deg med legen din eller en registrert dieter for å finne ut nøyaktig hvordan du skal innlemme næringsrike matvarer i dine daglige spisevaner.
Omega-3 fettsyrer
Laks inneholder en generøs dose sunne omega-3 fettsyrer, perfekt for hårhelsen og utmerket hjerte tilstand. Ifølge Andrea Giancoli, M.P.H, R.D., omega-3 fettsyrer, som ofte finnes i fet fisk som laks, makrell og albacore tunfisk, støtter helsen til hodebunnen. En sunn hodebunn produserer sunn hårvekst, så inkludert disse essensielle fettsyrene i kostholdet er nødvendig for et sunt hår. I tillegg har omega-3 fettsyrer andre fordeler, som for eksempel å senke blodtrykket, holde blodkolesterolnivået stabilt og forbedre hjertets generelle tilstand.
Vitamin E
Ifølge Natural News øker vitamin E mengden blodkarillær i hodebunnen. Mens dette ikke vil fremskynde veksten av håret som allerede er tilstede, vil det fremme en sunnere hodebunn med bedre blodsirkulasjon, noe som har vist seg å hjelpe til med forebygging av hårtap. Vitamin E er også en viktig ingrediens i mange balsam og sjampo beregnet på å fukte tørt hår.
konklusjoner
Å finne en stylist som forstår ditt ønske om å vokse langt hår er like viktig som trinnene du tar for å holde tråder i god helse. Før du legger til vitaminer eller næringsstoffer i kostholdet ditt, er det viktig å konsultere en lege om dine behov, forhold og mulige legemiddelinteraksjoner. Mens visse vitaminer vil bidra til helsen til håret og hodebunnen, er det ikke noe som et "mirakel vitamin" som forårsaker rask hårvekst. Ifølge stylist Paul Miller, som har eid og drevet salonger i mer enn et tiår, kommer de fleste hårvekstproblemer fra feil hårklipp. "De fleste tror at håret deres ikke vokser fordi ofte når de spør en frisør for en" trim ", vil stylisten ta av den halvtimmen de nettopp har fått." Miller sier det er viktig å finne en stylist som enkelt vil trimme splittede ender, som vanligvis står for bare en centimeter eller to, og hjelper deg med å oppnå dine hårvoksemål.
