Etter kneoperasjon kan du være utålmodig å gå tilbake til tidligere aktiviteter. Din utvinning vil imidlertid kreve tålmodighet og tid, og du bør ikke skynde deg for en aktivitet som kan skade knærne eller hindre gjenoppretting. Tredemølle øvelse er en aktivitet som du kan begynne tidlig i utvinningen din, forutsatt at du følger terapeutens råd og dra nytte av gjenopprettingsteknologiene som er tilgjengelige for deg.
Hvordan tredemølle sammenligner med annen øvelse
Mange øvelser kan hjelpe deg med å komme seg fra knekirurgi, og bruk av tredemølle er blant de bedre. Forskere på Scripps Clinic i La Jolla, California, rangerte flere øvelser av mengden kraft de satte på knærne etter en total knærutskifting. Ved hjelp av tredemølle produserer ca 2,05 ganger kraften i kroppsvekten. Bare sykling, som produserer 1,3 ganger kroppsvekten, ble funnet å være mindre stressende mot knærne. Å gå på en tredemølle ble funnet å produsere litt mindre kraft enn å gå på jording, og mye mindre kraft enn flere idrettsaktiviteter som tennis, golf eller jogging.
Hvor lenge å vente etter kirurgi
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health anbefaler å engasjere seg i lett, terapeutisk trening så tidlig som tre til fire dager etter operasjonen. Dette kan i begynnelsen inkludere lavtrykksøvelse på en stasjonær sykkel, og når du er klar, kan du gå videre til tredemølle. Tre til syv dager etter operasjonen, bør du være klar for et mer organisert utvinningsregime som inkluderer tredemøllebruk. Hvis du er vant til en hard treningsøkt på tredemølle, kan du vente opptil seks uker før du går tilbake til forrige tempo.
Fordelene ved en tredemølle etter knekirurgi og knæutskifting
Fortsatt å bruke musklene og leddbåndene rundt kneet ditt vil fremme en rask gjenoppretting. Tredemøller er en vanlig del av rehabilitering og terapi etter operasjon på grunn av deres minimal effekt på ditt helbredende kne. Bruken av en elektronisk tredemølle gjør det også mulig for deg eller din terapeut å angi et konsistent tempo og å spore fremgangen mer presist. En tredemølle skinner lar deg skifte støtte av litt kroppsvekt til armene dine, ta trykk av et delikat kne etter operasjonen. Når du går, kan tredemøllen omprogrammeres for å simulere en raskere eller større avstand. Du kan også gjøre mindre bruk av armene mens du blir mer komfortabel med å legge vekt på kneet.
Alternative tredemølleapplikasjoner
I noen tilfeller kan selv den lave treningsøkten du får fra tredemølle være for intens under de tidlige behandlingsdagene. Undervann tredemøller redusere presset på knærne ytterligere ved å nedsenke deg og stole på kroppens oppdrift for å hjelpe deg med å løfte deg. Vannet gir litt ekstra motstand mot kroppens overflate, noe som gjør det mulig å trene mot motstand uten å legge press på kroppens vekt på kneet.
En annen alternativ tredemølle design i bruk på Indiana Orthopedic Hospital simulerer et lavt tyngdekraft miljø for å redusere belastningen på kneet. Når en pasient står i enheten, kalibrerer den seg i henhold til pasientens vekt og trykker luften inn for å redusere trykket på pasientens kne. En 120-lb. pasient som bruker denne tredemølle vil føle at han veier 108 kg. mens enheten er aktiv.
