Det er noen teorier om hvorfor folk legger vekt når det gjelder visse medisiner, inkludert stoffets forhold til insulin til dets påvirkning på visse genmarkører. Noen stoffer øker appetitten, ifølge Dr. Lawrence Cheskin, direktør for Johns Hopkins Weight Management Center, eller forårsaker matbehov. Noen medisiner som er kjent for å påvirke vektøkning, inkluderer antidepressiva, antiseptisk medisiner og blodtrykksbehandling. Mens du ser på hva du spiser og går på treningsstudioet, vil det sikkert hjelpe deg å slippe noen få pund. Du må først diskutere bivirkningene dine med legen din.
Trinn 1
Snakk med legen din Foto Kreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Planlegg en avtale med legen som foreskrev medisinen. Før du går ut på treningsstudioet, før du endrer kostholdet ditt, må du diskutere denne bivirkningen med legen din. Du må være sikker på at endringen i kostholdet og at den strenge treningen du trenger å gjøre for å gå ned i vekt, ikke vil forstyrre medisinen din.
Steg 2
Reseptfotokredit: Dynamisk grafikk / Creatas / Getty Images Bytt til annen medisinering. Spør legen din om det er et annet stoff som kan behandle helseproblemet ditt, men ikke forårsake vektøkning. Cheskin advarer om at hvis du plutselig slutter å ta medisinen, kan disse bivirkningene være verre enn å få noen få pund.
Trinn 3
Tren hver dag Foto Kreditt: Estudi M6 / iStock / Getty Images Tren hver dag. Enkelte reseptbelagte legemidler kan redusere metabolismen din med 10 prosent, ifølge Madelyn Fernstrom, leder av Weight Management Center ved University of Pittsburgh Medical Center, noe som gjør vektøkning nesten uunngåelig. Intervalltrening er en effektiv måte å gi stoffskiftet et løft og brenne kalorier. Innlemme korte utbrudd av streng trening i en typisk aerob rutine. For eksempel, gå i rask tempo på tredemølle i 10 minutter og løp i fem minutter. Gjenta to eller tre ganger.
Trinn 4
Spis færre kalorier Foto Kreditt: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images Spis færre kalorier. Under normale forhold angir Vektkontrollinformasjonsnettverket at du trenger å spise færre kalorier enn du bruker for å gå ned i vekt. Siden å spise og mangel på trening har ikke forårsaket din vektøkning, vil den nøyaktige mengden kalorier du trenger å ta inn ikke være så lett å måle. Fernstrom anbefaler å spise kalorimat som gjør at du føler deg sliten. Prøv å spise høyfibre matvarer, noe som tar en stund for kroppen å fordøye, magre proteiner og sunne fettstoffer, noe som gjør at du føler deg fyldigere raskere.
Trinn 5
Snack på frukt og grønnsaker Foto Kreditt: pilipphoto / iStock / Getty Images Snack på grønnsaker og frukt. Disse matvarene har høyt vanninnhold, noe som gjør at du føler deg full. De har også mye færre kalorier i forhold til godteri, bakte søtsaker og saltbehandlede snacks.
Trinn 6
Drikk vann Foto Kreditt: Fuse / Fuse / Getty Images Drikk vann eller kalorier med lavt kaloriinnhold. En 22 oz. En flaske brus kan ha nesten 300 kalorier. For å minimere kaloriinntaket, drikk sukkerfri iste, diett brus eller vann.
Tips
- Neste gang legen din foreskriver en ny medisinering, spør om det vil forårsake vektøkning. Å forhindre vektøkning er mye enklere enn å miste vekt etter at du har begynt å ta et nytt stoff.
advarsler
- Du kan spørre legen din dersom en lavere dose vil hjelpe, men noen ganger er det ikke mengden av stoffet som forårsaker din vektøkning, men hvordan stoffet interagerer med forskjellige hormoner og neurotransmittere i hjernen din.
