I tillegg til å være et av dine synlige organer, er huden også den største. Så det bør ikke komme som en overraskelse at de fleste individer ønsker å holde huden din så god som mulig. Dessverre kan huden av og til bli løs og sag, ofte som følge av plutselig vekttap. Mens enkelte personer kan vende seg til kirurgi når det gjelder å kvitte seg med løs hud, trenger dette ikke nødvendigvis å være tilfelle. Faktisk kan endringer i kostholdet ditt og treningsrutiner hjelpe deg med å behandle denne tilstanden uten å gå under kniven.
Trinn 1
Start et motstandsopplæringsprogram. Ifølge American College of Sports Medicine, kan vektløfting være effektiv når det gjelder økt muskelstørrelse, "fylle ut" løs hud og reversere utseendet på sagging. Pass på å velge øvelser som retter seg mot muskelgrupper i problemområder. De som ønsker å kvitte seg med løs hud på brystet, bør utføre pushups, brystfly eller dumbbell brystpresser. Utfør to eller tre sett med 10 til 15 repetisjoner av disse øvelsene for å få optimale resultater når det gjelder å kvitte seg med løs hud.
Steg 2
Oppretthold adekvat hydrering. I "Ernæringsbehandling og patofysiologi" rapporterer Marcia Nelms, Kathryn Sucher og Sara Long at dehydrering er forbundet med utvikling og forverring av løs hud. Derfor kan opprettholde passende væskebutikker være en effektiv måte å behandle denne tilstanden på. Drikker minst halvparten av kroppsvekten i væske hver dag bidrar til å maksimere hudens elastisitet, og er viktig for de som ønsker å kvitte seg med løs hud uten kirurgi. Vann, melk, fruktjuice og andre lignende drikker er alle akseptable når det gjelder å møte daglige væskebehov.
Trinn 3
Følg et sunt kosthold. Innlemme sunne typer mat og eliminere andre er viktig for de som vil bli kvitt løs hud uten kirurgi. For best resultat i denne prosessen, konsumere rikelig med nærings-tette matvarer, inkludert hele korn, frukt og grønnsaker. Unngå diuretika, for eksempel brus, kaffe og alkohol - som øker væsketap fra kroppen og kan forverre løs hud - kan også fremme gunstige resultater når det gjelder håndtering av denne tilstanden.
Tips
- Sørg for å snakke med helsepersonell før du starter et treningsprogram for å sikre at du er sunn nok til fysisk aktivitet
