Mineralvann er et sunt, kalorifritt drikkealternativ under graviditet. Den inneholder høyere nivåer av naturlig forekommende mineraler enn vann fra springen og kan også være naturlig karbonert. Gravide kvinner har økt mineral- og hydratiseringsbehov, noe som gjør mineralvann et bedre valg sammenlignet med brus eller kalori-tette drikker.
Grunnleggende grunnvann for vann
Per definisjon er mineralvann naturlig eller kunstig infundert med mineralsalter eller gasser gjennom karbonering. Begrepet "naturlig mineralvann" er regulert litt annerledes; Den må oppnås direkte fra en underjordisk kilde og kan ikke underkastes noen behandling unntatt karbonering eller fjerning av jern eller mangan. Mineralvann inneholder hvilke mineraler som er tilstede ved tegning fra kilden, inkludert kalsium, jern, natrium og kalium.
Fordeler med mineralvann
Gravid kvinne anbefales å drikke ca 12 kopper væske per dag. Den virkelige fordelen med mineralvann - eller vann generelt - er mangel på kalorier og evne til å holde deg hydrert gjennom graviditeten. Gravide kvinner har også økt kalsium og jernbehov, som kan finnes i høyere mengder i mineralvann sammenlignet med kommunalt vann fra springen. En studie fra 2003 publisert i "International Journal of Laboratory Hematology" fant at det var forbruk av et merke av naturlig mineralvann som bidro til å forebygge jernmangel i svangerskapet.
Ved sammenligning av mineralvann til vann fra springen må du huske at forskjellige vannkilder og lokale forskrifter vil påvirke hvilke nivåer av mineraler som finnes i vannet som kommer fra kranen. Endelig rapporterer noen gravide kvinner lindring av kvalme og oppkast via karbonholdige drikker og mineralvann, som inneholder de fizzy boblene du måtte ønske.
Alle ting i moderasjon
En viktig ting å merke seg er at mineralvann kan inneholde høyere nivåer av natrium, så sjekk ernæringsfaktaetiketten for merkevaren du drikker. Overflødig natrium kan føre til væskeretensjon, så hvis du opplever hevelse, kan vanlig vann være det beste valget. Når det gjelder kalsium- og jernnivå, er mineralvann lavt nok til at selv om du spiser 8 kopper per dag, vil du fortsatt ikke oppfylle det estimerte gjennomsnittlige kravet. Derfor er det ikke et problem å få for mye kalsium eller jern, men mineralvann.
Å lage smarte drikkevalg
Overvektsvekst i svangerskapet kan øke risikoen for komplikasjoner. En måte å hindre overvektsvekst er å lage smarte drikkevalg. Mineral- og vann fra springen vil hydrere kroppen din uten alt overskytende kalorier fra juice, søt te, sportsdrikker og brus. Et alternativ er smaksatt mineralvann. Kombinere mineralvann med et sprut av juice, mynte, frisk frukt, sitroner eller limes er en velsmakende måte å krydre din drikke mens du bruker færre kalorier.
