Navn: Julie R.
LIFEPLEASURE.CLUB Brukernavn: Jul44 (medlem siden 2015)
Alder: 45 Høyde: 5 fot 8 tommer
FØR Vekt: 285 pounds Pant størrelse: 24
ETTER Vekt: 152 pounds Pant størrelse: 10
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var livet ditt før du ble med i SIMPLEASLIFE?
Julia mistet 133 pund og falt 7 størrelser! Julie: Mitt liv før du fant LIFEPLEASURE.CLUB var i utgangspunktet et rot! Jeg kjempet med å smake meg selv fra den tiden jeg var ung. Jeg følte meg skam når jeg sammenlignet meg med min søster eller andre og ville gå langt for å gjemme seg. Jeg unngikk å ha bildet mitt tatt og aldri ønsket å gjøre noe eller gå hvor som helst. Jeg kunne ikke stå meg selv og prøvde å ta livet mitt flere ganger i videregående skole. Mine spisevaner var forferdelige - mange usunde karbohydrater, hurtigmat og søtsaker. Jeg ønsket sjelden å trene. Jeg ville noen ganger gjøre det ut av skyld eller press, men jeg var aldri den "atletiske" typen. Min generelle helse trengte litt alvorlig hjelp.
"Jeg tror at rådene jeg kunne gi for å gjøre en positiv forandring i helse er å ta barnetrinn." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Julie: Det tok meg en stund å endelig komme rundt, men etter at min mann led et hjerteinfarkt, hadde jeg et stort øyeåpnings øyeblikk. Jeg visste at jeg begge ønsket og måtte være her for ham og min sønn, men at jeg for tiden var på vei nedover en sti som ville være skadelig for meg hvis jeg ikke gjorde endringer.
"... etter at min mann led et hjerteinfarkt, hadde jeg et stort øyeåpnings øyeblikk." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB deg med å gå ned i vekt?
Julie: Da jeg først bestemte meg for å gjøre en forandring i livet, begynte jeg med et gratis vekttapsprogram opprettet av Jorge Cruise. Det var rett og slett en måte for meg å lære å bruke de riktige matene i min diett til min fordel. Dette hjalp meg med å ta barnetrinn mens jeg lærte å omstrukturere hvordan jeg tenkte på mat og å gjøre det på en sakte, men stabil måte. Det har tatt meg to og et halvt år for å miste 133 pund, og jeg har fortsatt rundt åtte eller så flere pund jeg vil gjerne tape. LIFEPLEASURE.CLUB har hjulpet meg mye på min reise det siste året gjennom deres helse- og treningsartikler og deres gratis treningsøkter, som jeg elsker!
"Jeg elsker å bruke LIFEPLEASURE.CLUB som en sunn ressurs." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var ditt støttesystem som?
Julie: Min familie og venner har vært et enormt støttesystem for meg under reisen min. De har bedt for meg, oppmuntret meg og feiret både mine små og store seire med meg. De støttet meg også ved ikke å friste meg med søte søtsaker, i stedet tilbringe tid med meg å snakke, gi meg klemmer, trente med meg og ga meg gavekort til å kjøpe mindre klær!
"Min familie og venner har vært et enormt støttesystem for meg under reisen min." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din favoritt måte å trene på?
Julie: Min favoritt måte å trene på er å gå på tur med familien eller vennene mine, og jeg liker også å trene på mitt lokale treningsstudio.
[Les mer: 10 gratis trening for å få deg bedre og sterkere]
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din ukentlige treningsplan?
Julie: Jeg prøver vanligvis å gå rundt seks miles rundt min lokale innsjø hver dag etter jobb. Så på kveldene trener jeg på treningsstudioet mitt, kjører på tredemølle eller sykler for kardio og gjør styrketrening for å legge til muskel.
"Jeg kan gjøre ting med min 16 år gamle sønn, Zak, at jeg ikke kunne gjøre to og et halvt år siden." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Julie: Jeg spiser tre måltider om dagen og vanligvis to snacks - en midtmorning og en etter at jeg går av jobb. Av og til vil jeg også ha en annen matbit om kvelden. Jeg spiser mye mer frukt, grønnsaker og proteiner enn jeg noensinne har hatt i mitt liv siden jeg gjorde mine sunne forandringer. Blåbær, brombær, jordnøtter, mandler og pistasjenøtter er alle favorittene. Spaghetti squash har også blitt en favoritt erstatning for pasta. Jeg elsker å lage mat med kokosnøttolje, og jeg har lært å bruke mandel eller kokosmel i stedet for vanlig mel i mine desserter!
"Jeg spiser mye mer frukt, grønnsaker og proteiner enn jeg noensinne har hatt i mitt liv siden jeg gjorde mine sunne forandringer." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er mengden kalorier du spiser per dag?
Julie: Jeg spiser vanligvis hvor som helst fra 1500 til 2300 kalorier per dag, avhengig av aktivitetsnivået mitt.
[Les mer: Kvinnens måltidsplan for å få lean]
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Julie: I disse dager har vi alltid kokosnøttolje, nøtter, gresk yoghurt, stevia, mandelmel, frukt og grønnsaker, ost og litt slags magert kjøtt på hånden.
"Jeg spiser vanligvis hvor som helst fra 1500 til 2300 kalorier per dag, avhengig av aktivitetsnivået mitt." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du for måltider?
Julie: Jeg prøver alltid å lage lunsj for arbeid på forhånd. Det hjelper meg å holde på sporet. Jeg gjør min vanlige store dagligvarebutikk i helgen, men noen ganger slutter jeg likevel å gå i løpet av uken også for å fylle hull. Jeg er heldig nok at mannen min elsker å lage mat, så han har vanligvis noe forberedt. Vi prøver alltid å ha noen form for sunt protein med en frukt og / eller en grønnsak.
"Vi prøver alltid å ha noen form for sunt protein med en frukt og / eller en grønnsak." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er den største utfordringen du møtte?
Julie: Jeg tror den største utfordringen jeg møtte er meg selv! Jeg er min egen verste fiende til tider. Jeg tror at rådene jeg kunne gi for å gjøre en positiv forandring i helse er å ta barnetrinn.Det var det som virket for meg og måten jeg måtte se på ting - fordi det store bildet var overveldende. Hvis jeg brøt den ned i mindre stykker, ble det imidlertid mer oppnåelig og mulig å oppnå. Gi deg selv plass til å gjøre feil.
Julia makt går 5 miles hver dag rundt innsjøen i nærheten av hennes hjem. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Julie: Få deg i riktig sinnstilstand for å gjøre dette. Du må ønske å gjøre forandringen og være forberedt på hva som kommer; God og dårlig, glad og trist. Det er mange av disse tider på en reise som dette. Det er så mye mentalt som det er fysisk. Feire dine små suksesser: De er like viktige. Jeg elsker å gå med min familie og venner, og jeg liker også å løpe på tredemølle. De er mine daglige treningsøkter. Finn noe du liker å gjøre det du kan gjøre for å være fysisk aktiv.
"Feire dine små suksesser: De er like viktige." [Les mer: 11 Essential Yoga Poses Alle bør praktisere]
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er livet ditt nå?
Julie: Mitt liv er så mye bedre nå enn det noensinne har vært! Mitt selvtillitnivå er tilbake. Jeg føler meg mer energisk og glad! Jeg kan gjøre ting med min 16 år gamle sønn at jeg ikke kunne gjøre to og et halvt år siden. Jeg har klart å finne ut hva mat fungerer for kroppen min i stedet for mot det, og jeg elsker nå å trene! Jeg tror at jeg sannsynligvis var omtrent seks måneder inn i vekttapet (etter å ha sett vekten begynt å komme av) da jeg skjønte at dette skulle bli min nye livsstil. Jeg sluttet å tenke på det som en "diett" og begynte å tenke på det som min nye livsstil - og jeg ville ikke gå tilbake til måten jeg var før. Aldri i en million år ville jeg noen gang trodd jeg ville si det, men det er sant!
"Jeg bruker treningene mine som en sunnhetskontroll for meg selv." Jeg trener sju dager i uken og trives godt. Jeg bruker treningene mine som en sunnhetskontroll for meg selv. Da jeg først startet denne reisen, var jeg på medisin for kolesterol og høyt blodtrykk. Jeg trenger ikke lenger å ta disse medisinene, og alt med helsen min er for tiden under kontroll.
"Mitt selvsikkerhetsnivå er tilbake. Jeg føler meg mer energisk og glad!" Jeg elsker å bruke LIFEPLEASURE.CLUB som en sunn ressurs. Jeg er en fan av sine oppskrifter, og jeg liker virkelig treningsøktene fordi de er utfordrende for meg. Jeg nyter også fellesskapets meldingstavler og blogger. Å lese om andre og forstå hvordan de har overvunnet sine kamper har vært bra for meg, og jeg er takknemlig for den hjelpen den har gitt meg på egen treningsbane!
Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utgjorde interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet fullt ut.
