Powerade og Gatorade er merker av sportenergidrikker, men selv om de deler mange likheter, som inkludering av elektrolytter, setter næringsforskjeller de to merkene fra hverandre. Å forstå fordelene og ulempene ved hvert merke vil hjelpe deg med å velge den perfekte drikken til trening.
Karbohydratinnhold
Både Powerade og Gatorade drikker inneholder karbohydrater i form av sukker som etterfyller energi under eller etter en treningsøkt. Den originale "Thirst Quencher" Gatorade og de tradisjonelle Powerade-merkene inneholder hver 21 gram sukker per 12-fluid-ounce servering, noe som gjør dem like leverandører av de lett fordøyelige næringsstoffene. Den type sukker i hver drink varierer imidlertid. Gatorade inneholder sukrose, også kjent som bordsukker, og dextrose, en annen enkel sukkerforbindelse, mens Powerade sukkerinnhold kommer fra høy fruktose mais sirup. Undersøkelser har ikke definitivt vist at ett sukker er bedre enn det andre under en treningsøkt, men høy fruktose mais sirup er forbundet med helserisikoer som økt abdominal fett når det brukes i store mengder.
Vitaminer og elektrolytter
I tillegg til å gi karbohydrater inneholder begge sportsdrikkene vitaminer, mineraler og elektrolytter designet for å opprettholde sunne muskelresponser og energidistribusjon. Natrium og kalium er essensielle elektrolytter som opprettholder vanndistribusjon i kroppen, men går tapt gjennom svette under trening. Gatorade inneholder 160 milligram natrium og 45 milligram kalium per porsjon, mens Powerade inneholder 150 milligram natrium og 35 milligram kalium per porsjon. Til sammenligning er Gatorade litt overlegen ved å erstatte tapte elektrolytter. Powerade har lagt til vitamin B-3, B-6 og B-12 for forbedret energiproduksjon og distribusjon i kroppen.
Drikkevarianter
I tillegg til deres respektive tradisjonelle drikker har både Powerade og Gatorade et bredt spekter av spesialsmak og blandinger. Gatorade har for eksempel lav-kalori drikker med bare 7 gram sukker per porsjon, samt spesielle drinker for utholdenhetsutøvere med 300 milligram natrium og 140 milligram kalium. Powerade har drikker som har null kalorier, og som tilbyr elektrolytter og vitaminer, men null gram sukker.
Det beste allround-valget
Gatorade og Powerade har samme karbohydratinnhold og nesten lik elektrolyttinnhold, selv om Powerade har et litt høyere vitamininnhold. Hvis du kjører maratonavstander eller hvis du trenger færre gram sukker under treningen, er Gatoradas spesialdrikke sannsynligvis det beste valget. Ellers kommer konkurransen til personlig preferanse. Vær imidlertid oppmerksom på at elektrolytt erstatningsdrikke er beregnet for idrettsutøvere å miste store mengder svette over en periode på timer. De fleste tilfeldige idrettsutøvere og rekreasjonsutøvere utfører best med vann som hydratiserende væske av valg.
