Mini trampoliner tilbyr en trygg og effektiv trening for eldre, som gir en cardio rutine og bidrar til å bygge styrke og balanse. Det er noen sikkerhetsproblemer, men etter forholdsregler gjør mini trampoliner et trygt treningsverktøy for eldre voksne.
Liten innvirkning
En trampolin tilbyr en lavtrengende kardio- og styrketreningsrutine for eldre voksne. En trampolins design inkluderer en fleksibel matte festet av fjærer som gir en mykere landing enn de fleste flater. Dette gjør at du kan utføre typiske høyeffektøvelser med mindre innvirkning. Hopping, løping og vandring på trampoliner er mindre hard på bein. Arthritis Journal anbefaler mini trampoliner som en metode for å håndtere leddgikt med trening.
fordeler
Fordelene med øvelser på trampoliner inkluderer økt benmasse, balanse, styrke og fleksibilitet. Øvelse reduserer overflødig vekt, noe som bidrar til å forebygge sykdommer. Bruken av en trampolin er trygg og gir all den fordel som er forbundet med vanlig trening.
Sikkerhet
Sikkerhet må utøves ved bruk av alt treningsutstyr. For å trene trygt med en mini-trampoline, følg disse tipsene for å unngå skade: Søk legen din godkjenning før du starter en ny treningsrutine. Tilstand kroppen din å stå og gå uten støtte. Hold området direkte rundt mini-trampolinen klar for å unngå å snuble ved å komme inn og ut av trampolinen. Bruk sko som er behagelige, og unngå sko som er forhøyet, for eksempel plattformstroker, som kan føre til at du ruller ankelen din. Bruk sikkerhetsutstyr når det er tilgjengelig. Mange trampolineselskaper liker å selge treningshåndtak barer som legger hoppestabilitet og sikkerhet til trening.
risiko
Fordelene med å trene på en mini-trampolin oppveier risikoen, men det er viktig å gjenkjenne disse risikoene. På grunn av det generelle tapet av balanse og muskel som følger med aldring, er risikoen for fall høyere for eldre voksne. Overeksponering kan også forekomme, forårsaker dehydrering, tretthet eller hjerte- og pustevansker. Følg alle sikkerhetsregler og søk legen din godkjenning før du starter en mini-trampolinøvelsesrutine.
