Selv om du spiser flere ganger hver dag, er det ideelt å holde seg frisk og maksimere energinivået, menneskekroppen er motstandsdyktig. Folk kan overleve i lange perioder uten mat. Men å gå dager uten å spise kan forårsake næringsdefekter og ubehagelige - selv farlige - bivirkninger.
Overlevelsesperiode
Antallet dager du kan overleve uten mat varierer ut fra størrelsen, aktivitetsnivået og mengden lagret kroppsfett du har. En 2009-gjennomgang publisert i "Archiv Fur Criminologie" rapporterer at studier som involverer sult hos mennesker er uetiske. Imidlertid undersøkte forfattere av denne vurderingen tilfeller der enkeltpersoner ble fanget eller begravet levende etter ulykker, og konkluderte med at folk som er i stand til å drikke vann, men som er fratatt mat, kan overleve i opptil to måneder.
Hydreringshensyn
Personer som er fratatt både mat og vann, har forventet levetid mye kortere enn enkeltpersoner som bare er ute av mat. En 2009-gjennomgang i "Archiv Fur Criminologie" rapporterte at mennesker kan overleve uten mat og vann i bare åtte til 21 dager. Overlevelsestiden uten mat eller vann er svært individualisert og er basert på din størrelse, hydratiseringsstatus og aktivitetsnivå.
bekymringer
Bare fordi kroppen din kan overleve i dager uten mat betyr ikke at du skal sulte deg selv, selv om du prøver å gå ned i vekt. Sulten bryter ikke bare lagret kroppsfett for drivstoff, men lunt muskelvev også. Svelging forårsaker ofte underernæring, noe som kan føre til fysiske funksjonshemminger, psykiske funksjonshemminger, sykdommer, tretthet, svimmelhet, besvimelse, menstruasjonstab i kvinner og raskt vekttap, ifølge MedlinePlus.
Trygt vekttap
Hvis vekttap er målet ditt, gjør du sunnere matvalg enn å unngå mat helt. Reduser ditt nåværende inntak med 500 til 1000 kalorier daglig, og sikte på å oppnå et 1 til 2 pund ukentlig vekttapsmål. For å øke mattheten uten de ekstra kaloriene, velg mat som er rik på fiber, protein eller begge deler. Eksempler er magert fjærkre, sjømat, frukt, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter, fullkorn, soyaprodukter, belgfrukter, nøtter og frø.
