Stress er en normal fysiologisk reaksjon forårsaket av indre eller eksterne stimuli. Spenningssvaret er en beskyttende mekanisme som kan redde livet ditt eller holde deg på tærne i løpet av en sportsutfordring eller forretningspresentasjon. Utover det kan det være skadelig for helsen din. De eksterne årsakene til stress er noen ganger ute av hendene. Du må kanskje lære stresshåndteringsteknikker for å håndtere dem.
Major Life Changes
Selv gledelige endringer kan være stressende. Foto Kreditt: David Buffington / Blend Bilder / Getty Images Livsendringer trenger ikke å være katastrofale å være stressende, ifølge medisinske fagfolk på MayoClinic.com. Tap av ektefelle gjennom død eller skilsmisse er en av de mest stressende hendelsene du kan oppleve, men å bli gift, ha en baby eller flytte inn i et nytt hjem kan også være stressende. Alt som setter press på deg, kan skape stress.
Finansielle problemer
Penger bekymringer kan ødelegge søvnen din. Fotokreditt: Adam Gault / Photodisc / Getty Images Bekymringer for hvordan du betaler leie eller bilbetaling kan holde deg våken om natten. Hvorvidt problemene skyldes dårlig pengestyring eller mangel på inntekt på grunn av nedsatt lønn eller oppsigelse, er resultatet det samme. Uforutsete utgifter som medisinske eller bilreparasjonsregninger kan ødelegge det mest nøye planlagte budsjettet og resultere i høye nivåer av stress.
Problemer på jobb
Arbeidstidsfrister kan få deg til å føle seg presset. Fotokreditt: Se lager / Se lager / Getty Images Ifølge Business Link-nettsiden er høye arbeidsbelastninger med urealistiske tidsfrister spenningsinduktorer som kan få deg til å føle seg rushed og stadig under press. Mangel på kontroll over hva du gjør kan også være stressende. Å måtte ta på en jobb som du føler at du ikke er tilstrekkelig opplært eller erfaren, er stressfremkallende, som er mobbing eller trakassering av noe slag.
Miljø
Naboens hund kan være en stressor. Fotokreditt: Janie Airey / Digital Vision / Getty Images Miljøstressorer er ofte resultatet av ubemerkede naboer som spiller musikk for høyt eller som etterlater en hund som bjeffer til de kommer tilbake. Når disse tingene skjer om natten, og du ikke kan sove, blir du både sliten og stresset. Andre faktorer i miljøet kan også forårsake stress. For mye lys som kommer inn i soverommet ditt når du prøver å sove er stressende. Lyder fra travle gater, tog eller industrielle lokaler i nabolaget er også stressorer.
Barn og familie
Barn bidrar til stress i hjemmet. Fotokreditt: Purestock / Purestock / Getty Images HelpGuide.org identifiserer barn og familie som eksterne bidragsytere til stress. Så mye som du elsker dem, kan barna dine forårsake store mengder stress. Når de er unge, kan deres kolikk eller tenner holde deg opp om natten. Da de blir eldre, vil problemene endres, men de vil ikke gå bort. Du vil naturligvis bekymre deg for deres helse, deres skolearbeid og deres sosiale liv. Deres tenåringsår vil innebære bekymringer om kjøring, røyking, drikking og narkotika. Samtidig kan foreldrene dine oppleve en nedgang i helsen, og du må være omsorgsperson for dem og din egen familie.
