Å ha diabetes betyr å se hva du spiser og drikker for å holde blodsukkernivået i sjakk. I tillegg innebærer en del av å administrere diabetes å opprettholde en sunn vekt. For å oppnå begge, kan du lete etter produkter som har lav kalori, sukker og karbohydrater, noe som noen ganger betyr forbrukerprodukter laget med kunstige søtningsmidler som aspartam. Hvis du er bekymret for forbruket av aspartam, ta kontakt med legen din for å se om den kan inngå i diettplanen din.
Aspartam Controversy
For å kutte ned på sukker og kaloriinnhold, er det laget mat og drikkevarer med produserte produkter som kalles kunstige søtningsmidler. Kunstige søtningsmidler er mye søtere enn bordsukker og kan legge til smak uten alle kaloriene som bordsukker har. Et populært kunstig søtningsmiddel er aspartam, som er en kombinasjon av to aminosyrer - asparaginsyre og fenylalanin - og finnes under navnene Equal and Nutrasweet. Selv om det har vært mye kontrovers over bruken, har det ikke vært kliniske studier som viser at det er usikkert eller at det bidrar til kreft, hodepine eller annen type sykdom, sier FamilyDoctor.org. Siden aspartam inneholder fenylalanin, bør du ikke konsumere det hvis du har fenylketonuri eller PKU.
Diabetes og aspartam
Det har vært påstander eller forslag om at diabetikere kan oppleve negative helseeffekter fra å spise aspartam. Det er imidlertid ingen vitenskapelige studier for å sikkerhetskopiere disse påstandene. Det ser ut som at forbrukende aspartam ikke utgjør noen spesiell trussel mot de med diabetes, og produkter laget med aspartam kan hjelpe diabetikere til å tilfredsstille en søt tann uten å innta for mange kalorier eller karbohydrater, ifølge Joslin Diabetes Center.
Blodsukkernivåer
Karbohydrater er den viktigste typen mat som kan forårsake pigger og dråper i blodsukkernivå, slik at diabetikere må begrense inntaket. Siden kunstige søtningsmidler ikke inneholder karbohydrater, har de ingen innvirkning på blodsukkernivået. Men forsiktighet bør brukes fordi produkter som inneholder aspartam, kan ha andre ingredienser som legger til kalorier eller karbohydrater, slik at American Diabetes Association anbefaler å lese næringsetiketter nøye.
Gratis matvarer
Siden kunstige søtningsmidler som aspartam ikke inneholder kalorier, fett eller karbohydrater, er de oppført som gratis mat på utvekslingslistesystemet for diabetisk måltidsplanlegging, rapporterer University of Arkansas. Mange matvarer og drikkevarer som inneholder aspartam, som brus, is, godteri og andre, betraktes ikke som sunn mat, så de bør spises i moderasjon. Mat og drikke med kunstige søtningsmidler mens de er trygge, bør bare konsumeres som en lekkasje.
