Mange fettstoffer, olje og ulike matvarer inneholder vitamin E. Dens antioksidantegenskaper bidrar til å forhindre skade på cellene dine og kan bidra til å bremse utviklingen av Alzheimers sykdom. E-vitamin er også viktig ved produksjon av røde blodlegemer, og hjelper metabolismen din med å bruke vitamin K. Voksne kan få sitt daglige minimumsbehov på 12 milligram vitamin E ved å spise en rekke sunne matvarer, eller du kan ta vitamin E-kapsler.
Hjerte sykdomsfordeler blandet
E-vitamin har ingen signifikant effekt på forebygging av hjertesykdom, ifølge Maryland University Medical Center. En stor studie kjent som Heart Outcomes Prevention Evaluation ble publisert i januar 2000 i "The Lancet." Forskerne fant at det å ta en daglig dose på 400 internasjonale enheter av E-vitamin ikke gjorde noe for å hindre hjertesykdom og slag. Noen forutsetninger for vitamin E som en hjertesykdom forebyggende er uenig med disse funnene.
Studier diskuterer forebygging av kreft
Selv om tidlige studier indikerte at vitamin E kan gi beskyttelse mot prostata, kolorektal og blærekreft, ble det senere funnet at E-vitamin ikke hadde noen positive effekter på disse kreftene, ifølge American Cancer Society. Kreftforeningen anbefaler at du får din daglige tilførsel av vitamin E fra mat, i stedet for fra kosttilskudd.
Sunn visjon
Vitamin E bidrar til å redusere risikoen for katarakt og senker makuladegenerasjon, ifølge den amerikanske optometriske foreningen. Å sørge for at du får nok daglig vitamin E sammen med lutein og zeaxanthin, bidrar til å forhindre katarakt. Å ta vitamin E-kosttilskudd, sammen med beta-karoten og C-vitamin, senker symptomene på aldersrelatert makuladegenerasjon.
Senker progresjon av Alzheimers sykdom
En studie publisert i "Journal of the American Medical Association" i 2014 sier at å ta daglige vitamin E kosttilskudd kan redusere degenerative effekter av Alzheimers sykdom. Pasientene i studien tok en 2000-internasjonal enhetsdose av vitamin E. Folkene som tok E-vitamin, fant en 19 prosent reduksjon i utviklingen av Alzheimers sykdom. Forskerne i denne studien vet ikke hvorfor vitamin E hjalp Alzheimers pasienter. Denne studien brukte en svært høy dose vitamin E, så prøv ikke å ta denne dosen, da den kan samhandle med andre medisiner du tar.
Ta forholdsregler
Hvis du ikke bruker tilstrekkelig mengde vitamin E, kan det føre til uønskede helsemessige forhold. En vitamin E-mangel forårsaker muskel tap og svakhet, synsproblemer, tap av balanse og unormal øyebevegelse, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du planlegger å få ditt daglige vitamin E med kapsler, kontakt legen din for riktig dose. En sunn voksen tar rundt 22 internasjonale enheter eller 15 milligram.
