Med bilder av tynnmodeller og vakre kjendiser som bombarderer deg med jevne mellomrom, kan det være vanskelig å ikke beseire din egen vekt. I en kultur hvor utseende er så viktig, kan det være lett å glemme det som virkelig er viktig - å være lykkelig og sunn. Du kan imidlertid slutte å bli besatt av vekttap ved å følge noen få enkle trinn.
Trinn 1
Spør deg selv hva dine sanne motiv er for å miste vekt. Noen mennesker mister vekt av helsemessige grunner, andre for fysisk tiltrengelighet og fortsatt andre av begge disse grunnene. Undersøk dine sanne tanker og følelser om emnet og finne ut nøyaktig hvorfor du vil gå ned i vekt.
Steg 2
Gjenta målene dine. I stedet for å gjøre vekttap ditt hovedmål, brainstorm andre mål som vil oppfylle dine behov. For eksempel, hvis du vil være sunnere, gjør målene dine om å utøve en viss tid hver dag eller om å lage sunnere matvalg. Hvis du er mer opptatt av fysisk utseende, baserer du målene dine på å føle deg bra om hvordan du ser og brainstorm andre endringer som kan hjelpe med det målet, for eksempel en ny frisyre eller nye klær.
Trinn 3
Fokuser på ting annet enn hva skalaen sier når du vurderer deg selv. For å unngå å stole på antall pounds du er, unngå å veie deg hver dag eller til og med rutinemessig. Fokuser på ting som hvordan klærne passer, hvor langt du kan gå eller løpe, hvor ofte du går til treningsstudioet og hvordan du føler deg om hvordan du ser ut. Ofte kan disse indikatorene være like nyttig som tallet på skalaen, om ikke mer så.
Trinn 4
Stopp å sammenligne deg med andre mennesker. Gjenkjenne at kroppene skal komme i alle former og størrelser, og kroppen din er kanskje ikke utformet for å se hvordan noen andre gjør det. Husk at det viktigste er å være sunn og glad.
Trinn 5
Søk hjelp. Selv om du snakker med støttende venner og familiemedlemmer, kan det være nyttig, noen ganger blir besatt over vekten knyttet til dype emosjonelle problemer. I slike tilfeller kan kontakt med en psykisk helsepersonell hjelpe deg med å håndtere raskere og mer effektivt, uansett hva problemet kan være.
Tips
- Få familie og venner til å fokusere på å være sunn og glad i stedet for vekttap. Ikke bare vil du gjøre dem en tjeneste, men du vil også skape et mer støttende miljø for deg selv.
advarsler
- En besettelse over vekttap kan indikere en spiseforstyrrelse, men kan også være et symptom på en alvorlig psykisk lidelse kalt kroppens dysmorfisk lidelse (BDD), ifølge en artikkel av Rick Nauert publisert på pyschcentral.com. Profesjonell mental hjelp vil sannsynligvis være nødvendig for å diagnostisere eller behandle en tilstand, så det er viktig å søke hjelp hvis du ikke klarer å kontrollere vekttapets besettelse.
