Ingen urt kan lette muskelvekst uten kosthold og mosjon. Imidlertid kan flere urter være levedyktige komplementære komponenter i en kroppsbygging. Når kombinert med et fettfattig kosthold og hyppig mosjon, kan noen medisinske urter øke personens testosteronnivå, noe som fører til forbedret utholdenhet og muskelmasse. Adaptogene urter kan også forbedre muskelveksten ved å støtte kroppens stressrespons. Kontakt din helsepersonell før du bruker medisinsk urt; noen kan være assosiert med bivirkninger eller stoffinteraksjoner.
ginseng
Ginseng støtter muskelsyntese ved å gjøre det mulig for kroppen å tilpasse seg fysisk stress. Medline Plus, en tjeneste fra National Institutes of Health, bemerker at ginseng kan forbedre en persons energinivåer, følelse av velvære og hjertes helse. Ginseng og andre adaptogen urter kan hjelpe en håper kroppsbygger takle stressene i daglig mosjon med færre svingninger i søvn, humør eller appetitt.
Safed Musli
Ifølge AlternativeHealthGuide.com inneholder safed musli saponiner som er kjemisk lik testosteron. Dette nøkkelhormonet regulerer dusinvis av funksjoner i den mannlige kroppen, inkludert seksuell helse og muskelstyrke. I Ayurveda, et tradisjonelt medisinsk system med opprinnelse i India, er safed musli sett som en nyttig urt for menn som lider av kronisk tretthet, seksuell dysfunksjon eller fysisk svakhet.
Tribulus
Denne lavvoksende, urtefulle urten har et rykte for å forbedre muskelveksten med få eller ingen bivirkninger. Herbalists har tradisjonelt trodd at dette kraftige afrodisiakum arbeidet ved å øke en persons testosteronnivåer, men moderne studier har tvunget på denne hypotesen. En studie publisert i Journal of Ethnopharmacology konkluderte med at tribulus har liten eller ingen effekt på testosteronnivået av unge menn.
Tongkat Ali
En tropisk afrodisiakum med opprinnelse i Malaysia, vokser tongkat ali (E. longfolia jack) stadig etter popularitet som et supplement for håperende kroppsbyggere. Først og fremst i journalen "Phytomedicine" har flere dyreforsøk med rotter og mus funnet ut at dette urtet forbedrer testosteronnivået og seksuell helse på en pålitelig måte. Ingen menneskelige studier har undersøkt tongkat ali's fordeler for muskelvekst, men det kan bidra til å utfylle et treningsprogram.
