Hvis du eller noen du kjenner, lider av tinnitus, eller ringer i ørene, vet du hvor plagsom det kan være. Du kan ha problemer med å konsentrere, sove, føle seg deprimert, stresset eller engstelig. Mens vanlig trening kan redusere symptomene på tinnitus, er det visse øvelser å unngå.
symptomer
Tinnitus sufferers rapporterer hørelyder når det ikke eksisterer eksterne lyder. De irriterende symptomene på tinnitus inkluderer ringing, fløyte, summende, klikke, hissing og brølende i en eller begge ører. Lyder kan variere i volum og kan komme og gå. Det kan hende du finner det vanskelig å føre et normalt liv med tinnitus. Din jobb, sosiale liv og personlige liv kan lide. Tinnitus kan føre til isolasjon, da du kanskje føler at ingen forstår hva du går gjennom.
Fører til
Tinnitus er et symptom på en underliggende tilstand, ikke en uavhengig tilstand. Tinnitus har en rekke årsaker, blant annet eksponering for høyt støy, aldersrelatert hørselstap, hodeskader, blodkarforstyrrelser, ørevokspåvirkninger og stress og depresjon for å nevne noen få. Uansett årsak, tinnitus sufferers plaget av spørsmålet, "Vil det noen gang gå bort?"
Øvelser som skal unngås
Du kan bli overrasket over å lære at visse øvelser kan forårsake eller forverre tinnitus. Gjennom en undersøkelsesstudie oppdaget Dr. Michael I. Weintraub fra New York Medical College at det kan være en sammenheng mellom høyeffektive aerobics og hørselsfunksjoner. Krysset av hodet som oppstår i høyeffektive aerobic, forårsaker at otokonia, kalsiumkrystaller i ørene våre, blir kastet ut av de normale stedene, og forårsaker indre øreproblemer. Hvis du har tinnitus, bør du unngå øvelser som involverer rytmebevegelser og mye hopping. High-impact aerobic, løp, basketball, fotball, fotball og volleyball bør gjøres i moderasjon, hvis i det hele tatt.
Anbefalte øvelser
Regelmessig trening kan være effektiv for å redusere symptomene på tinnitus. Trening forbedrer sirkulasjonen, avgifter kroppen, nærer det hørbare systemet, reduserer stress og forbedrer søvnkvaliteten. Øvelse stimulerer frigivelsen av endorfiner, eller "følsom" hormoner, noe som vil gi deg en følelse av total velvære. Aerobic med lav effekt kan være et alternativ til aerobics med høy effekt. Gentle trening, som yoga og Pilates, kan være effektiv for å redusere stress og angst hos tinnituslidere. Når du trener, bruk høykvalitets sko designet for å absorbere støt.
betraktninger
Hvis du har tinnitus, bør du ikke ha å håndtere alt på egen hånd. Å snakke med en profesjonell rådgiver eller delta i en støttegruppe kan hjelpe deg med å håndtere stresset forbundet med tinnitus. Kanskje sammen kan du brainstormere og eksperimentere med ulike behandlingsalternativer, trene å være en av dem. Mens tinnitus aldri kan gå helt bort, kan symptomer på tinnitus reduseres og styres.
