En håndfull mandler er en sunn snack rik på næringsstoffer og antioksidanter. Mandler er også høye i vitamin E og magnesium, samt en god kilde til fiber, som kan bidra til å holde fordøyelsen frisk. For noen mennesker, men mandler kan forårsake gastrointestinale problemer, inkludert følelsen av å være oppblåst. Høyfiberinnholdet i mandler er en vanlig årsak, men følelsen oppblåst kan også være på grunn av allergi mot mandler. Hvis du opplever alvorlig oppblåsthet, eller hvis oppblåsthet er ledsaget av andre gastrointestinale symptomer, kan det være tegn på fordøyelsessykdom.
Fiberproblemer
Barn og voksne bør konsumere mellom 20 og 30 gram fiber per dag for å opprettholde en sunn fordøyelse og forhindre forstoppelse, ifølge Harvard-høgskolen. En kopp mandler inneholder ca 18 gram fiber, som er en grunn til at det gjør en sunn matbit. Fiberen kan imidlertid også forårsake tarmgass hos noen mennesker, spesielt hvis du spiser mye mandler på en gang, noe som senere kan forårsake andre symptomer, inkludert oppblåsthet og magekramper. Å legge for mye fiber til dietten for raskt er en vanlig årsak til gass hvis du ikke vanligvis spiser mye fiber.
Almond Allergi
Mandler er en del av en gruppe nøtter kalt "tre nøtter", som også inkluderer valnøtter, brasiløtter, hasselnøtter, cashewnøtter og pistasjenøtter. Tremut allergi er en av de vanligste matallergiene hos barn og voksne, ifølge Food Allergy Research and Education. Selv om en allergisk reaksjon utløses av immunsystemet, kan gastrointestinale symptomer inkludert magesmerter, oppblåsthet, kvalme, oppkast og diaré. Andre allergi-relaterte symptomer, som kløe eller en prikkende følelse rundt munnen, kan også være til stede. En allergi mot nøtter er alvorlig og krever medisinsk behandling.
Fordøyelsessykdommer
Oppleve oppblåsthet etter å ha spist mandler kan også være mulig på grunn av fordøyelsessykdom, for eksempel irritabel tarmsyndrom. IBS er et vanlig problem, med omtrent 10 prosent til 20 prosent av den amerikanske befolkningen som opplever IBS på et eller annet tidspunkt i deres liv, ifølge University of Maryland Medical Center. IBS er en mild forstyrrelse, men kan ha problematiske symptomer, inkludert oppblåsthet, magesmerter og diaré eller forstoppelse. Fiber er en vanlig utløser for noen mennesker med IBS. Oppblåsthet kan også være tegn på en mer alvorlig sykdom i sjeldne tilfeller.
Mulige løsninger
Mild oppblåsthet på grunn av fiber kan forebygges ved å redusere mengden mandler du bruker. Hvis du ikke bruker mye fiber, øker mengden mandler som du spiser sakte over en periode på flere uker, noe som gir kroppen din tid til å justere, muligens eliminere oppblåsthet på grunn av gass. Ved å ta et supplement, for eksempel simetikon, kan du også redusere mengden gass i tarmene dine, noe som også kan eliminere følelsen av å være oppblåst. Hvis du mistenker en allergi- eller fordøyelsessykdom, kontakt lege for riktig diagnose og behandling.
