Mageområdet kan være et problemområde for folk som prøver å komme i form. Klumpete, dumme midseksjoner kan skyldes overflødig visceral eller subkutan kroppsfett. Hvis du vil ha washboard-abs-utseendet, kan det redusere fett og bygge muskler, slik at huden din blir sterkere. Fastgjør utseendet på huden rundt magen din tar en kombinasjon av forskjellige øvelser for å tone muskler og brenne gjennom fettbutikker. Passende ernæringsmessige valg kan hjelpe deg med å unngå å legge ekstra vekt rundt midjen din. Selv om kirurgi kan virke som et attraktivt alternativ for hurtigløsningssøkere, gjør de tilknyttede risikoene det alternativet mindre å foretrekke for de fleste.
Trinn 1
Miste vekt sakte i stedet for raskt. Når du taper pounds for fort, har ikke huden din sjansen til å tilpasse seg din mindre størrelse. Å miste vekt med en hastighet på 2 pounds per uke vil tillate at huden din sakte krympes til en strammere passform, ifølge Huffington Post Fitness-ekspert Ben Greenfield. Denne prosessen kan ta opptil to år, men vær så tålmodig.
Steg 2
Legg muskel til midseksjonen. Burning gjennom ekstra kalorier og fett kan bidra til å gjøre magen mindre, men den løse huden er fortsatt uattraktiv. Å bygge ut litt ved å utvikle abdominale muskler vil strekke huden litt, noe som gir en strammere passform, Greenfield-tilstandene. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sier at muskelopplæring bør skje minst to ganger i uken.
Trinn 3
Spis riktig og drikk vann. Visse matvarer, inkludert ost, melk, tofu, bønner, frø og nøtter, hjelper kroppen din til å lage kollagen, noe som gir elastisitet for huden din, slik at den holder seg fast og tett. Drikkevann øker også hudens elastisitet, og øker sjansene for at den har krympeformet torso. Sikt for 2 liter vann hver dag.
Trinn 4
Hold deg rolig og pusten dypt. Stress kan frigjøre hormoner som gjør det vanskeligere å holde seg slank gjennom mageområdet, ifølge University of New Mexico. Hormoner kan påvirke måten fett lagres i kroppen din. Å forplikte seg til en mer avslappet livsstil ved å praktisere yoga, meditere eller få nok søvn kan få deg til å føle deg mer avslappet, slik at det blir mer effektivt metaboliseringsprosesser.
Trinn 5
Snakk med en lege. Personer som har hatt mer enn en graviditet, og de som har mistet 50 til 100 pounds, kan ha problemer med å stramme huden rundt deres mageområder til tross for sunn mat og trening, ifølge Go Ask Alice, et helseinformasjonsnettsted som er vert for Columbia University. Selv om det ikke er det beste alternativet for alle, kan noen få nytte av plastikkirurgi for å stramme denne regionen. Ditt forsikringsselskap kan ikke vurdere å få fast hud rundt magen en medisinsk nødvendighet, men du kan sitte fast med hele regningen. Ifølge MedlinePlus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine, gir abdominalveggoperasjon risikoen for skade på nerver og indre organer.
