Å føle hodet pund under treningen kan være alarmerende, men det er ikke alltid et resultat av en alvorlig tilstand. Dehydrering kan forårsake en pounding sensasjon i hodet eller hodepine, som kan tretthet eller mangel på næring. Hvis du er godt uthvilt og spiser og drikker skikkelig før du trener og fortsatt opplever en pounding puls i hodet ditt, bør du kontakte legen din. Du kan ha høyt blodtrykk eller annen underliggende medisinsk tilstand som forårsaker problemet.
dehydrering
Kroppen trenger en viss mengde vann for å fungere ordentlig. Blant andre funksjoner har vann også arbeidet med å fylle ut blodet ditt slik at det er nok volum for å holde blodtrykket på riktig nivå. Hvis du ikke har nok væsker, kan blodtrykket ditt falle og hjertet ditt må jobbe som mye vanskeligere å få blodet til å strømme. Dette kan føre til en pounding sensasjon i hodet ditt, spesielt når du trener. Dehydrering kan også forårsake svimmelhet, tretthet, tørr munn og redusert urinutgang. For å unngå dehydrering, begynn å hydrere natten før kraftig mosjon og drikk 1 til 3 kopper vann før du trener. Hold deg hydrert når du blir tørst under trening og drikk en elektrolyttforbedret sportsdrink eller vann etter trening.
hypoglykemi
Mangel på nok glukose i blodet refereres til som lavt blodsukker eller hypoglykemi. Det er et vanlig problem for diabetikere, men kan også oppstå hvis du er underernæret. Uten nok glukose mangler kroppen sin primære kilde til drivstoff og kan ikke fungere skikkelig. Dette kan føre til en rekke symptomer, inkludert svimmelhet, hodepine, tretthet og forvirring. Du kan også oppleve en pounding sensasjon eller pounding hodepine under trening.
Høyt / lavt blodtrykk
Mens dehydrering kan forårsake lavt blodtrykk, kan det også skyldes en rekke andre årsaker. En vanlig årsak er medisiner for høyt blodtrykk, som tynner blodet for å redusere trykket i karene. Omvendt kan høyt blodtrykk også føre til pounding opplevelser i hodet eller en pounding hodepine. I de fleste tilfeller har høyt blodtrykk ingen symptomer, men trening øker midlertidig blodtrykket ditt og kan øke trykket i karene nok til å forårsake en pounding sensasjon. Det er flere årsaker til høyt og lavt blodtrykk og noen av dem er ganske alvorlige, så kontakt legen din for en diagnose.
Andre årsaker
Mens lavt blodsukker, dehydrering og blodtrykksspørsmål er noen av de vanligste årsakene til pounding følelser i hodet under trening, søvnmangel, for mye alkohol og visse medisiner kan også være ansvarlige. Øvelse kan bare gjøre problemet verre. Migrene hodepine, strukturelle problemer som stopper blodstrømmen til hjernen, eller i sjeldne tilfeller en svulst, kan være årsaken til pounding sensasjonen i hodet.
betraktninger
Hvis du opplever en pounding sensasjon i hodet ditt konsekvent mens du trener, selv om det ikke er smerte, kontakt lege. Diskuter eventuelle medisiner du tar, spesielt hvis du tar medisiner som tynner blodet ditt. Få rikelig med hvile, spis før du trener og hold deg ordentlig hydrert for å utelukke lavt blodsukker og dehydrering som en mulig årsak. Unngå å drikke alkohol og koffein før du trener, da de kan bidra til endringer i blodtrykk.
