Flat Belly Diet, fra Prevention magazine, er en diettplan som hevder at den kan hjelpe deg med å redusere oppblåsthet og miste magefett. Du kan betale for å få en detaljert måltidsplan og bli med på nettklubben, men Flat Belly Diet-nettsiden gir nok informasjon om kostholdet slik at du følger det på egen hånd. Før du begynner med diett, få legen din godkjent.
Kostholdsoversikt
Flat Belly Diet inneholder en 4-dagers Anti-Bloat Jumpstart-fase før du starter 28-dagers segmentet. Du spiser fire ganger om dagen på Flat Belly Diet, og hvert måltid bør ha en kilde til ensumettede fettsyrer, eller MUFA. MUFA er hjerte-sunn fett som kan senke kolesterolnivået, og kilder inkluderer oliven, olivenolje, linfrø og linfrøolje, nøtter, jordnøtter, frø og avokado. Du må bli med i kostholdet for å få komplette måltidsplaner og tilgang til fellesskapets diskusjonsfora.
Påstander
Flat Belly Diet annonserer at du kan miste opptil 15 lbs. i 32 dager når du følger dietten gjennom til slutten. Under hoppestartfasen kan du miste opptil 7 kg. Kostholdet hevder at denne fasen retter seg mot magefett, eliminerer matbehov og øker kaloriforbrenningen. Ifølge MayoClinic.com, vil du sannsynligvis gå ned i vekt under 4-dagers Jumpstart fordi du reduserer kaloriene dine, men det er ingen vitenskap for å hevde at du vil miste bukfett spesielt.
Eksempel på matvarer
En prøvedag på 4-dagers Anti-Bloat Jumpstart-fasen av Flat Belly Diet har frokostblanding, melk, ananas, Sassy vann og MUFA-rike solsikkefrø til frokost; strengost, gulrøtter, Sassy vann og tunfisk til lunsj. Middag er tilapia, grønne bønner, poteter med olivenolje og mer Sassy vann, og du kan ha en blåbær smoothie med melk, blåbær og linfrøolje til din matbit. Flat Belly Diet gir også gratis oppskrifter for ananas, fersken og jordbær smoothies. Disse kan fungere som din snack for 4-dagers Jumpstart. Du kan spise 1600 kalorier per dag på 28-dagers delen av Flat Belly Diet. En prøvedag kunne ha vafler med banan og pekannøtter til frokost, tacos til lunsj, laks med grønne bønner og mandler til middag og havregryn med blåbær og mandler til din matbit.
Sassy Water
Hver dag i anti-oppblåsingsfasen, drikk en full oppskrift på Sassy vann, som inneholder 2 liter vann, agurk, revet ingefær, spearmint-blad og en skivet sitron. Flat Belly Diet forteller at vann hydrerer deg, forhindrer tretthet og reduserer vannretensjon og risiko for forstoppelse. Drikke denne oppskriften oppfordrer ikke bare deg til å øke vannforbruket hver dag, men Flat Belly dietten hevder også at Sassy vann beroliger magen din på grunn av ingefæren.
