Konjugert linolsyre, eller CLA, er et naturlig forekommende fett som finnes i store mengder i visse matvarer. Det har blitt et populært kosttilskudd for sine rapporterte fordeler som et vekttap hjelpemiddel. CLA har også blitt undersøkt for sin rolle i forebygging av kreft.
Bakgrunn
CLA er skapt i tarmene til beiter, spesielt kyr. Bakterier som eksisterer i disse dyrene, virker sammen med omega-6-fettsyrer, og gjør endringer i dem. CLA er derfor en modifisert form av omega-6-fettsyren. Det forekommer i spesielt høye mengder i biff og melk. Mange supplement produsenter selger CLA, hevder det reduserer kroppsfett og fremmer muskelvekst. Selv om det ikke er noen regulatoriske byråer som tester kosttilskudd for å bekrefte slike påstander, er det begrenset forskning som støtter CLAs bruk i vekttap.
Vekttap forskning
Flere studier har blitt utført på effektiviteten av CLA som et verktøy for vektreduksjon. En 2007 meta-analyse publisert i “American Journal of Clinical Nutrition” anmeldt 18 CLA studier konkluderer med at CLA, når det tas i en dose på 3,2 gram per dag, kan føre til en liten nedgang i kroppsfett. En studie fra 2012 publisert i "Ernæring" viste at 12 uker med CLA-tilskudd i overvektige kinesiske fag resulterte i senket vekt uten bivirkninger. Ikke alle studier har funnet CLA å være effektive. En studie fra 2003 publisert i "Journal of Lipid Research" konkluderte med at CLA-tilskudd ikke har noen effekt på vekttap hos mennesker.
Kreftforebygging
Et 1994-papir publisert i "Kreft" bemerker at CLA er et kraftig anti-kreftfremkallende middel, med effektivitet i behandling av svulster. I dokumentet står det også at CLA er unikt fordi dets kreftbekjempende egenskaper er tilstede ved nivåer av normalt kosthold. Et 2005-papir publisert i "Kritiske vurderinger i matvitenskap og næring" bemerker at CLAs antitumoregenskaper er av spesiell interesse, og at CLA undertrykker kreftutvikling ved relativt lave diettnivåer. En studie fra 2006 publisert i "British Journal of Nutrition" viste at CLA kan fungere best når det kombineres med andre fettsyrer som finnes i biff.
Dosering og sikkerhet
NYU Langone Medical Center merker at normale CLA doser varierer fra 3 til 5 gram per dag. Senteret anbefaler også å kjøpe et anerkjent merke for å unngå forurensninger. Selv om CLA tilskudd generelt ser ut til å være trygge, studien i “Journal of Lipid Research” 2003 bemerket at CLA tilskudd “kan faktisk ha negative effekter på menneskers helse.” CLA som kommer fra mat, men ikke forårsaker denne bekymringen
