Varm dusj har vanntemperatur fra 96 til 105 grader Fahrenheit. En varm dusj føles ikke bare bra, det kan også være gunstig for helsen din. Nøkkelen er ikke å være der lenge, da det kan tørke ut huden din. Men fem til 10 minutter under varmt vann kan fungere underverk for kropp, muskler, ledd og generelt humør.
Forbedre sirkulasjon
Varmt vann kan behandle muskelsvikt og leddsmerter forbundet med leddgikt, muskeltår og muskel overbruk. Varmen stimulerer sirkulasjon og blodgennemstrømning, samtidig som det løsner ledd, sener, vev og muskler. Selv om det ikke kan kurere smerten for godt, kan fem minutter under varmt vann betydelig lindre smerte, stimulere helbredelse og redusere betennelse. Det er mer praktisk enn en massasje og mer naturlig enn medisinske behandlinger.
Rens huden
Tette porer kan føre til blemishes og en opphopning av giftstoffer i huden. Varmt vann og damp åpner porene på huden din, noe som gjør det lettere å rengjøre og slippe ut urenheter. Følgende med kaldt vann skyll vil lukke porene igjen og få huden til å føle seg frisk.
Varmer opp
En varm dusj er en effektiv måte å varme opp før en morgen trening. Når du kommer ut av sengen om morgenen, kan musklene være stive. Det er viktig å være helt varm og løs før du trener, og en varm dusj kan få blodet til å strømme, varme musklene og prime dem for trening.
Lindre stiv nakke og skuldre
Bortsett fra en massasje, er en varm dusj det nest beste for stive nakke eller skulder smerte. La det varme vannet løpe over dette området i 10 minutter, vil slappe av musklene. Å gjøre noen enkle nakke- og skulderruller mens du er i dusjen, vil ytterligere løsne disse musklene.
Lindre hoste
Dampen fra en varm dusj kan løsne slem og bli kvitt slim som kan forårsake hoste eller ondt i halsen. Å legge eucalyptusolje til huden din eller luften, vil gjøre dampen mer effektiv og kan hjelpe deg å puste lettere. En varm dusj kan også lindre andre smerter i kroppen som er forkjølet.
Reduser stress og søvnløshet
En varm dusj er en naturlig beroligende. Hvis du er stresset eller har problemer med å sove, tar en varm dusj i 10 minutter beroligende kropp, sinn og nerver. Å legge til lavendelolje vil hjelpe, fordi dette er et naturlig avslappende urt.
