Når du er gravid, er det viktig å være forsiktig når du velger hva du vil spise og drikke for å beskytte utviklingen og helsen til din ufødte baby. Dette inkluderer forsiktighet ved inntak av mat og drikke som inneholder aspartam, et alternativ til sukker ofte valgt av kvinner som ser på deres kaloriinntak. Kunstige søtningsmidler som aspartam er laget av to aminosyrer som kalles fenylalanin og asparaginsyre, Baby Center-rapporter.
Sikkerhet av aspartam
Kunstige søtningsmidler, som aspartam, blir tilsatt visse matvarer og drikker for å opprettholde deres søthet uten å bruke ekte sukker. Dette reduserer antall kalorier i disse matvarer og drikkevarer, som American Pregnancy Association notater er gunstig for personer som forsøker å håndtere vektøkning. Når du er gravid, bør du forsøke å spise de mest næringsrike og fordelaktige matene og drikkene for å støtte den sunne veksten av babyen din. Aspartam anses som trygt under graviditet hvis det forbrukes i moderat tilstand.
Unntak for bruk av aspartam
Hvis du har fenylketonuri eller PKU, bør du ikke spise aspartam mens du er gravid. Hvis du spiser mat og drikke med aspartam, vil kroppen begynne å bygge opp fenylalanin, som er til stede i dette kunstige søtningsmiddelet. Baby Center bemerker at hvis du bygger for mye fenylalanin, øker risikoen for fosterskader. Hvis du utvikler hodepine etter å ha brukt produkter som inneholder aspartam, kan du også unngå det under graviditeten din. Hvis du ikke har PKU og bare opplever hodepine, er babyen din ikke i fare, men du kan føle deg mer komfortabel hvis du fjerner det fra kostholdet ditt.
Mat med Apartame
Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen krever at noe mat eller drikke som inneholder aspartam, inneholder denne informasjonen på emballasjen. Hvis du ønsker å unngå eller moderat hvor mye aspartam du bruker, er det viktig å lese matetiketter. De vanligste matvarer og drikkevarer som inneholder aspartam inkluderer diett brus og andre sukkerfrie drikkevarer, gelatin, desserter, puddinger, frokostblandinger, tannkjøtt og visse meieriprodukter, rapporter fra American Pregnancy Association.
Sunne alternativer
Hvis du har PKU eller ønsker å begrense hvor mye aspartam du spiser i løpet av svangerskapet, er det sunne alternativer som vil gi den søte smaken du ønsker uten å få deg til å spise for mye sukker. Frisk frukt gir naturlig søthet uten tilsatt sukker. Honning rørt inn i vanlig yoghurt er et næringsrikt alternativ som vil gi næringsstoffer din ufødte baby trenger å vokse. Baby Center anbefaler erstatning av diett brus, som ikke er en del av en sunn graviditet diett, med vann eller fruktjuice.
