Drikke sitronsaft om morgenen sies å hjelpe deg å miste vekt og kvitte kroppen din. Mens disse påstandene kan strekke helsemessige fordeler av sitronsaft, legger citrusjuice til morgenrutinen din noen fordeler, blant annet for å hindre nyrestein, forbedre næringsinntaket og hjelpe deg med vanninntaket. Kontakt legen din for å diskutere hvordan sitronsaft kan forbedre helsen din.
Reduser risikoen for nyrestein
Ikke utskillelse av nok sitronsyre i urinen øker risikoen for å utvikle nyre steiner, ifølge en rapport utgitt i 2009 i "Anmeldelser i urrologi." En studie fra 2008 publisert i "Urologisk forskning" undersøkte effekten av sitronsaft på utskillelse av sitronsyre i en liten gruppe personer med hypokitratisk urinalkalsiumstein. Studien fant at drikking 3 gram sitronsaft, ca 1/3 kopp om dagen, var effektiv til å eliminere sitronsyre og kan fungere som en alternativ form for terapi for å forhindre nyrestein.
Morgen Antioxidant Boost
Drikke sitronsaft om morgenen kan øke inntaket av C-vitamin, en viktig antioksidant. En 3-ounce servering sitronsaft inneholder 34 milligram C-vitamin og bare 20 kalorier. Menn trenger 90 milligram C-vitamin om dagen, og kvinner 75 milligram. Som en antioksidant beskytter vitamin C ditt DNA mot frie radikaler, noe som kan bidra til å redusere aldring og redusere risikoen for visse sykdommer som kreft, leddgikt og hjertesykdom.
Øk vanninntaket
Vann er et godt kalorifritt valg for hydrering, og mange amerikanere kan ikke drikke nok, ifølge en 2013-studie publisert i "BMC Public Health." Clemson Cooperative Extension anbefaler at du starter hver dag med et glass vann for å hjelpe inntaket ditt. Hvis du har det vanskelig å drikke vanlig vann, kan det være å legge til sitronsaft for smak til morgenglasset ditt.
Sitronsaft, detox og vekttap
Til tross for påstandene, hjelper ikke å tilsette sitronsaft til morgenrutinen din deg å miste vekt eller detoxe kroppen din, ifølge dietter Juliette Kellow. Å gå ned i vekt, må du spise færre kalorier enn du brenner. Det finnes ingen vitenskapelig bevis for å støtte påstander om at sitronsaft, eller annen mat eller drikke, forbedrer kroppens evne til å eliminere giftige stoffer, ifølge KidsHealth.
