Grønne smoothies er laget med alle typer grønnsaker, kombinert med frukt for søthet og smak. Vann er normalt innarbeidet og andre ingredienser som linfrø, chia eller hampfrø, eller til og med proteinpulver kan også tilsettes. Grønne smoothies kan i utgangspunktet føre til noen endringer i fordøyelsessystemet. Noen mennesker opplever løst avføring, mens andre kan oppleve forstoppelse. Gitt tid, fordøyelsen utløper som kroppen din bruker til sunnere diett. Pureed mat beholder også deres fordelaktige komponenter og øker vitamin- og antioksidantinntaket ditt, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom, ifølge april 2013-utgaven av "British Journal of Nutrition." Rådfør deg med legen din dersom du har spørsmål eller bekymringer.
Green Smoothie Effect
Grønne smoothies er fulle av to viktige komponenter for sunn fordøyelse og tarm regularitet: fiber og vann. Bortsett fra vann tilsatt smoothies, har rå mat en meget høy prosentandel vann. Disse to tingene bidrar til å opprettholde bulk i avføringen og holde dem myke slik at de lett går gjennom tarmene. Dr. Sears forklarer at når du øker fiberen i kostholdet ditt, må du også øke vannet for å forhindre forstoppelse, fordi fiber i seg selv ikke fører til regelmessig tarm. Øk mengden vann du drikker hele dagen for å balansere fiberinntaket av smoothies. Grønne smoothies kan ha nytte av helsen din på andre måter også. For eksempel kan legge til kale juice til din smoothie redusere kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge en studie i april 2008 utgaven av "Biomedical and Environmental Sciences."
Løsning av forstoppelse
En diett med mangel på frisk frukt og grønnsaker kan føre til forstoppelse når kroppen ikke har den nødvendige fiberen til å flytte avføring gjennom fordøyelseskanalen. Som avføring sitter i tarmene, går muskeltonen tapt, og tarmens diameter øker som avføring akkumulerer. Når grønne smoothies er introdusert i dietten, må tarmen tilpasse seg den nye tilstrømningen av fiber og vann. Noen individer kan oppleve det som virker som fortsatt forstoppelse når kroppen i virkeligheten ikke har hatt tid til å regulere eller utilstrekkelig vanninntak forbyr fiberen å gjøre jobben sin.
Tidsramme
Hver persons kropp reagerer på grønne smoothies annerledes. En rekke faktorer, inkludert mengden grønne smoothies som forbrukes i lengden av tiden personen har lidd av forstoppelse, spiller en rolle i tiden det tar for å oppnå normal eliminering. For noen mennesker er et par dager alt som trengs. For andre kan prosessen ta uker. Personer som har opplevd forstoppelse i mange år, må gi tarmene en sjanse til å helbrede og for normal muskelton å komme tilbake.
betraktninger
Noen individer kan oppleve skadelige fordøyelseseffekter relatert til grønne smoothies. Enhver med kronisk tilstand relatert til fordøyelsessystemet bør diskutere bruk av grønne smoothies med en lege før de legges til dietten. Grønne smoothies er ikke ment å behandle forstoppelse eller noen tilstand. Snakk alltid med legen din for diagnose og behandling.
