Noen mennesker unngår å drikke kaldt vann med måltider fordi de tror det kan skade fordøyelsen, mens andre bare drikker kaldt vann fordi de tror det hjelper dem med å forbrenne flere kalorier. Dessverre er det ikke mye bevis for å støtte enten resonnement. Men å drikke nok vann, med eller uten is, er viktig for god helse.
Kaldt vann og fordøyelse
Forsiktig å unngå å drikke kaldt vann med måltider er en ayurvedisk praksis. Den gamle indiske medisinsk praksis mener at å drikke kaldt vann setter ut fordøyelses brann, noe som fører til dårlig fordøyelse av maten i magen. Det er ikke mye bevis for å støtte ayurvedisk praksis, men ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og Integrative Medicine, eller at å drikke kaldt vann etter måltider skade kroppen din på noen måte. Faktisk drikker vann, enten det er varmt eller kaldt, fordeler fordøyelsen ved å bidra til å forhindre forstoppelse.
Kaldt vann og kaloriforbrenning
Å drikke et glass kaldt vann brenner litt mer kalorier enn et glass varmt vann, ifølge University of Arkansas for medisinsk vitenskap. Men det er bare en ekstra 8 kalorier. Hvis du drikker kaldt vann etter at du spiser for å hjelpe deg å miste vekt eller brenne flere kalorier, er de 8 kalorier ikke kommer til å gjøre nok en forskjell for å hjelpe. Tren, ikke drikk kaldt vann, hjelper deg med å forbrenne flere kalorier.
Kald kan være bedre
Når det gjelder vanntemperatur, kan kaldt vann være bedre enn varmere vann. Columbia Health rapporterer at kaldt vann forlater magen raskere enn romtemperert vann, noe som gjør det til et bedre valg når du prøver å rehydrere. Det er også kjøling, noe som er nyttig når det er varmt ute. Du kan drikke mer hvis det er kaldt også. Folk foretrekker smaken av kaldt vann, ifølge American College of Sports Medicine.
Vann drikke tips
University of Arkansas sier menn trenger 15 kopper vann om dagen og kvinner 11 kopper. Mens noe av dette kommer fra matvarer i kostholdet ditt - flytende rik fare som frukt og grønnsaker - kommer resten av det fra væsker du drikker.
Å drikke en kopp eller to vann, enten kald eller romtemperatur, etter at du spiser et måltid, kan hjelpe deg med å møte dine daglige vannbehov. Det kan også hjelpe deg med å fylle deg slik at du føler deg mer fornøyd, noe som kan føre til at du spiser mindre hvis vekttap er et av målene dine.
