Peroneus longus er en muskel som går langs ytre siden av underbenet. Muskelen er i stor grad en støttende muskel, men mangel på styrke og visse aktiviteter kan føre til betydelig smerte når du går.
Om Peroneus Longus
Ifølge sportsskadeklinikken er peroneus longus ansvarlig for eversjon og plantarbøyning av foten. Dette betyr at muskelen bidrar til å snu foten til utsiden og bidrar til å bøye fotbenet. Idrettsskadeklinikken bemerker at muskelen blir brukt daglig for enhver gang du går på ujevne overflater. I tillegg bruker de fleste idrettsutøvere muskelen i stor grad, spesielt de som deltar i hoppende sport som basketball, spor og gymnastikk som krever bøyning av føttene.
Peroneal tendonitt Symptomer
Smerter i peroneus longus er ofte resultatet av peroneal tendonitt. Ifølge sportsskadeklinikken kan denne tendinitten vise som smerte i peroneus longus, smerte og hevelse på utsiden av foten og ankelen, samt smerte når peroneus longus muskelen strekkes eller er aktiv.
Fører til
Smerter i peroneus longus er vanligvis på grunn av overforbruk, noe som forårsaker betennelse, ifølge sportsskadeklinikken. The SIC notater andre årsaker kan inkludere stramme kalvemuskler, løper langs tunge bakker som fører til at foten ruller ut og overpronerer, eller lander med føtter som ofte peker utover. Å ta opp nye sport eller aktiviteter som du ikke er vant til, kan resultere i peroneus longus smerte, spesielt hvis aktiviteten krever tung løping eller bøyning av føttene.
Behandling
Sportsskadeklinikken anbefaler hvile, antiinflammatoriske stoffer og massasje for å behandle smerter i peroneus longus å starte. Et strekk- og styringsprogram kan også bidra til å gjenopprette rekkevidde av bevegelse og forhindre skadeproblemer i fremtiden. Idrettsskadeklinikken foreslår å styrke peroneus longus med sittende kalvestigninger og bøyde kneeversjoner av den tradisjonelle stående kalvkassen. Å strekke kalvene er også gunstig, og SIC anbefaler også å utføre en peroneal strekk. Dette gjøres ved å sitte i en stol med en fot på gulvet og kneet bøyd i 90 graders vinkel. Kryss det andre benet over det bøyde kneet og legg ankelen på kneet. Pek tærne så langt ned som mulig, så ta tak i foten og skru bunnen av foten mot taket så mye du kan.
