Sprite er den mest populære sitron-lime soda produsert av Coca-Cola. Det ble introdusert i 1961 og i 2010, rangert som nr. 4-brusen i verden. Sprite selges i mer enn 190 land over hele verden. Kalorifrie alternativer er tilgjengelige for de som foretrekker drinker uten sukker.
kalorier
En 12-oz. kan av Sprite betraktes som en servering og inneholder 140 kalorier. Hvis du prøver å kutte kalorier, bør vanlig brusforbruk begrenses, siden det er lett å innta for mange "flytende kalorier". Sprite Zero, uten kalorier, er en god erstatning for vanlig Sprite. Hvis du har et kosthold på 2000 kalorier, inneholder en vanlig Sprite 7 prosent av det anbefalte totale daglige kaloriinntaket.
Fett og natrium
Både vanlig Sprite og Sprite Zero inneholder ikke noe fett, noe som gjør det til et godt valg for et fettfattig kosthold. Regular Sprite inneholder 65 mg natrium; Sprite Zero er natriumfritt. US Department of Health's Dietary Guidelines for Americans, 2005, anbefaler at de fleste amerikanere forbruker mindre enn 2300 mg natrium daglig. De fleste bruker mye mer natrium enn de trenger, og legger dem i fare for høyt blodtrykk. Natrium er gjemt i mange bearbeidede matvarer og bakevarer.
Sukker og karbohydrater
Regular Sprite inneholder 38 g av både sukker og karbohydrater. Ifølge American Heart Association (AHA), en 12-oz. vanlig brus inneholder 8 ts. av sukker. AHA antyder at kvinner begrenser sukkerinntaket til ikke mer enn seks teskjeer daglig, og menn overstiger ikke mer enn ni teskjeer. Den sukkerfrie Sprite Zero er et mye bedre valg.
Andre næringsstoffer
Både vanlig Sprite og Sprite Zero mangler protein og er ikke signifikante kilder til vitamin A og C, kalsium, fiber eller jern. For å få et tilstrekkelig daglig inntak av mangfoldet av vitaminer og andre næringsstoffer som trengs for god helse, må dietten omfatte flere portioner frisk frukt og grønnsaker hver dag.
betraktninger
Selv om en vanlig Sprite kan være en del av ditt daglige kosthold, inneholder det for mye sukker for de fleste amerikanere. Hvis du må spise brus, er Sprite Zero et bedre ernæringsmessig valg. Å drikke rikelig med vann og velge matvarer fra en sunn blanding av frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk og meieriprodukter hjelper deg med å holde deg i optimal helse og med en sunn vekt.
