Alle B-vitaminer, inkludert niacin - eller B3 - er kjent for å fremme sunn hud, hår, øyne og leverfunksjon. Niacin er inkludert i kremer og lotioner for å gjøre huden ser yngre ut. Legge til niacin i hudpleierutinen din, enten i aktuelle behandlinger eller vitamintilskudd, kan bidra til å reversere solskader og misfarging som naturlig oppstår med aldring. Andre bruker niacin som et irritasjonsfritt alternativ til tretinoin, et anti-aldrende derivat av vitamin A.
Trinn 1
Kjøpe en over-the-counter lotion eller krem som viser niacin, niacinamid eller B3 som en aktiv ingrediens. Pusse lotionet på huden daglig etter vask med et mildt rengjøringsmiddel. Bruk i seks til ti uker, og kontroller deretter tegn på forbedring i hudtekstur og misfarging.
Steg 2
Legg til niacinrik mat til kostholdet ditt hver dag. Inkluder beets, biff, laks, tunfisk, sverdfisk, nøtter og frø, som er alle gode kilder. Kjøp brød og frokostblandinger som er forsterket med niacin.
Trinn 3
Rådfør deg med en helsepersonell om hvorvidt inntak av daglig niacin eller vitamin B-komplekstilskudd ville være et passende tillegg til hudpleiebehandlingen. Disse kan kjøpes over disken, men snakk med en helsepersonell først, da niacin kan samhandle med andre stoffer og produsere bivirkninger.
Tips
- Svært få mennesker i USA har vitamin B3-mangel, noe som kan føre til tretthet, fordøyelsesproblemer, cankeresår og depresjon. Alvorlige mangler kan resultere i pellagra, en tilstand som forårsaker scaly hud og demens. Rådfør deg med en lege for en diagnose. Hvis tretinoin er en del av hudpleierutinen, kan du slutte å bruke den mens du bruker niacinkrem. En hevdet nytte av niacin er at den gir de samme anti-aging fordelene med tretinoin uten tilhørende irritasjon. Hvis du slutter å bruke tretinoin mens du bruker niacin, kan du deretter sammenligne de to anti-aging-produktene for å avgjøre hvilken som er mer effektiv for deg.
advarsler
- Ikke bruk mer enn den anbefalte daglige dosen av niacin, fordi for mye niacin kan være giftig. Høye doser niacin kan også forårsake brennende, prikkende eller rødme i huden. Hvis din niacinforsterkede lotion eller krem forårsaker irritasjon, brennende eller kløe, skyll med kaldt vann og slutte å bruke.
