Energidrikk er drikkevarer som inneholder ingredienser som er ment for å øke energinivået, for eksempel koffein. Sikkerheten til disse produktene avhenger i stor grad av deres individuelle ingredienser og hvor mye de forbrukes. Energidrikker som inneholder koffein, kan føre til avhengighet og tilbaketrekkssymptomer når de blir drukket regelmessig. Læring om de forskjellige ingrediensene i energidrikker gir deg mulighet til å ta et informert valg om bruk av produktene.
ingredienser
Energidrikk inneholder vanligvis en kombinasjon av koffein og andre ingredienser som urter eller vitaminer. Vanlige ingredienser inkluderer B-vitaminer, taurin, ginseng og karnitin. Guarana - en urt som inneholder store mengder koffein - kan legges til energidrikker i tillegg til syntetisk koffein. Ifølge Universitetet i California Davis inneholder noen energidrikker flere porsjoner per boks, noe som resulterer i totale koffeindoser så høye som 294 milligram. Mange av disse produktene inneholder også store mengder sukker, mais sirup eller kunstige søtningsmidler.
Bivirkninger
Mens det er trygt i små doser, kan ingrediensene i noen energidrikker forårsake bivirkninger i store mengder. Koffein kan forårsake nervøsitet, søvnløshet, kvalme, økt vannlating og andre ubehagelige virkninger. Urten yohimbe, som finnes i noen energidrikker, inneholder yohimbin - en reseptbelagte medisinering som kan forårsake farlig lavt blodtrykk. Andre bivirkninger som kan være forbundet med energidrikker inkluderer hjertearytmi, irritabilitet og nedsatt tetthet i bein. Ubehagelige koffeinrelaterte bivirkninger kan være mer sannsynlig når det kombineres energidrikker med medisiner, matvarer eller kosttilskudd som inneholder koffein. Universitetet i California Davis sier at gravide kvinner, barn og unge bør unngå energidrikker helt.
Avhengighet og tilbaketrekking
De fleste som drikker energidrikker, utvikler ikke avhengighet, men drikker som inneholder store mengder koffein, kan gjøre kroppen din i stand til å bygge opp toleranse og mild fysisk avhengighet når de ofte blir full. I tillegg kan forsøk på å slutte å drikke koffeinholdige drikker etter langvarig bruk føre til abstinenssymptomer som hindrer deg i å slutte. Ifølge Johns Hopkins Medicine er koffeinavbrudd en medisinsk anerkjent tilstand forbundet med symptomer som hodepine, døsighet og irritabilitet. I alvorlige tilfeller kan det til og med forårsake influensalignende symptomer som oppkast eller muskelsmerter.
Forebygging / løsning
Å begrense bruken av energidrikker til en servering per dag, kan bidra til å forhindre avhengighet og andre bivirkninger. Rådfør deg med legen din før du bruker energidrikker hvis du har en medisinsk tilstand som hjertesykdom eller diabetes. Les etiketten for serveringsstørrelser, koffeininnhold og annen informasjon. For å unngå uønskede interaksjoner, unngå å kombinere energidrikker med andre stimulanser som koffein eller pseudoefedrin. Hvis du finner det vanskelig å slutte å bruke energidrikker, reduseres koffeininntaket i løpet av flere uker etter hvert, slik at det blir lettere å forhindre alvorlige abstinenssymptomer.
