I begynnelsen av en øvelsesklasse, som alle beveger seg gjennom de milde strekkene, vil du sannsynligvis høre en symfoni av snaps, crackles og pops som kommer fra de stramme og anspente leddene. Selv om føttene dine er vant til å vandre, løpe, stå, bøye og støtte vekt, strekker dem forbi deres normale bevegelsesområde, kan det resultere i en rekke støyende popper.
Hva er cracking
Sprekk i leddene dine skyldes vanligvis en av to grunner. Knoklene i leddene dine er omgitt av synovialvæske, som bidrar til smøring av området og hindrer beinene i å gni mot hverandre. Denne væsken inneholder oksygen-, nitrogen- og karbondioksidgasser. Når den felles kapsel strekkes, enten gjennom normal bevegelse eller fysisk manipulasjon, danner gassene bobler. Når disse oksygenboblene slippes, høres en popping lyd. Hvis popping gass ikke er årsaken til knekkene dine, kan det være relatert til bevegelse av sener eller ledbånd. Hvis noen av disse elastiske støttestrukturene forskyves fra sin opprinnelige posisjon eller strammer for mye, kan du høre en mild pop når den vender tilbake til sin normale posisjon.
Hvordan strekker seg
Felles popping kan oppstå når en ledd er manipulert. Selv om det er mulig for sprekker å høres under normal bevegelse av foten, opptrer de oftest når foten blir flyttet utover det normale bevegelsesområdet. Når du strekker, strekker du sannsynligvis foten fremover og bakover, og du kan til og med rulle foten rundt ankelen din. Siden disse bevegelsene ofte krever at beinene og leddbåndene strekker seg utover deres normale posisjoner, vil det oppstå sprekker og sprekker. Ved å bruke fingrene til å forsiktig strekke tærne frem og tilbake kan det også resultere i en rekke sprekker som kommer fra de små sifferene dine. Så det enkle svaret på spørsmålet er ja, det er vanligvis normalt at foten knekker under og etter strekk.
Hva det kunne bety
I noen sjeldne tilfeller kan overdreven fellespopping forekomme som en bivirkning av felles degenerasjon. Degenerasjon er et vanlig symptom på slitasjegikt, en tilstand som utvikler seg når brusk inni leddene slites ned. Som brusk slites bort, skjer det en rekke endringer i leddet. Bein blir mer sannsynlig å gni mot hverandre. Som et resultat oppstår bensporer ofte langs benkanter. Som et resultat av økt friksjon øker mengden synovialvæske i området. Over tid kan degenerasjonen bli så alvorlig at det fører til overdreven felles stivhet og redusert bevegelsesområde.
Symptomer å se på
Hvis føttene dine er utsatt for popping under eller etter strekk, må du være oppmerksom på eventuelle tilleggssymptomer som kan tyde på et mer alvorlig problem. Hvis overdreven leddstivhet, smerte, prikking eller følelsesløshed følger med sprekkstøy, konsulter legen din. I tillegg bør sprekkingen aldri bli ledsaget av ustabilitet i foten eller ankelen, noe som kan indikere alvorlig skade på bein eller leddbånd.
