Den gjennomsnittlige personens skritt er 2,5 meter lang og den gjennomsnittlige personen går 1 kilometer i 2000 trinn, ifølge Walking-området. Dette betyr at 500 trinn er omtrent lik en kvart kilometer. Antallet kalorier du brenner i den avstanden, avhenger av flere faktorer, inkludert størrelsen og hvor mye du veier, i tillegg til hvor raskt du går, og om du innlemmer åsene i rutinen.
Kroppsvekt
Kroppsvekt har størst innflytelse på hvor mange kalorier du brenner. Jo mer du veier, jo vanskeligere musklene dine må jobbe og jo mer energi du trenger å konsumere for å utføre samme aktivitet. En 150 pund person kan brenne 20 kalorier som går 500 trinn, mens en 200 pund person kan brenne 26 kalorier.
Hastighet
Calorie utgifter er basert på aktivitetens varighet og intensitet. En 150 pund person som går med en hastighet på 2 km / t, vil gå 500 trinn på omtrent åtte minutter og brenne 23 kalorier. Den samme personen, som gikk på en hastighet på 3,5 km / t, ville gå 500 trinn på omtrent fire minutter og brenne 27 kalorier.
Intensitet
Intensiteten av treningen din bestemmes av faktorer som skråninger, forskjeller i terreng og hvorvidt du bærer en last eller ikke. Å gå 500 trinn ved 2 mph på en flat overflate brenner 23 kalorier, men å gå opp trappbrenner brenner 72 kalorier i samme mengde tid, mens du går på gresset brenner 45 kalorier.
Beste alternativet
Fordi så mange variabler bestemmer hvor lenge du trenger å gå for å nå 500 trinn, og hvor mange kalorier du brenner, er det beste alternativet å ha en enhet som beregner dine kaloriutgifter for deg. En hjertefrekvensmåler med kalorimeter og pedometerfunksjon vil spore både antall trinn du går og hvor mange kalorier du brenner. En pedometer med kalorimeter vil estimere antall kalorier du brenner ut fra kroppsvekten din.
