Hver morgen når du våkner, tar instinkt over, og du føler deg tvunget til å strekke ut kroppen din. Hvorfor gjør vi dette? Bortsett fra å føle deg bra, hjelper det faktisk å vekke deg opp. Stretching fungerer for å øke fleksibiliteten og rekkevidden av bevegelse i muskler og ledd. Det forbedrer også sirkulasjonen og lindrer spenningen.
Muskel Fleksibilitet
Etter en lang, avslappende søvn finner du ofte deg å våkne opp med stive, tette muskler. Dette skyldes vanligvis å ligge i samme posisjon i lengre tid. Når du våkner, strekker du ofte kinks i nakken, ryggen og bena, kanskje til og med ubevisst, slik at du føler deg bedre. Når musklene dine er fleksible, blir det enklere å komme seg ut av sengen, sammen med å utføre daglige oppgaver.
Felles fleksibilitet
Hovedårsakene til morgenstivhet er mangel på daglig fysisk aktivitet, overvekt, dårlig kosthold, ikke sovende og et kaldt eller fuktig miljø, ifølge Healthy Back Institute. Stretching om morgenen bidrar til å forbedre bevegelsesområdet i leddene, samt stivhet som ofte følger med å være inaktiv eller overvektig. Redusert fleksibilitet i leddene kan øke sannsynligheten for å utvikle leddgikt eller ha dårlig balanse, noe som kan føre til skade.
Forbedret sirkulasjon
Stretching om morgenen forbedrer blodsirkulasjonen dramatisk. En rask strekning ved waking kan stimulere deg til å komme seg ut av sengen. Hjertefrekvensen er tregeste like før den stiger, så når du strekker, begynner blodet ditt å bevege seg raskere og sirkulere til musklene i ekstremiteter. Riktig sirkulasjon hjelper deg med å bevege deg og fungere hele dagen.
Stress lettelse
Stretching hjelper deg med å lindre stress og spenning. Noen ganger er det vanskelig å komme seg ut av sengen om morgenen, spesielt når du vet at du har en stressende dag fremover. Å ta noen minutter første ting om morgenen for å strekke, vil bidra til å avlaste litt spenning og tillate deg å møte dagen mer positivt. For å få mest mulig ut av strøkene dine, hold hver strekning i 30 sekunder for å gi musklene tid til å forlenge, deretter slapp av og pust normalt.
