Basert på ideen om at tradisjonelle befolkninger som spiser mye kokosnøttolje, opplever færre helseproblemer og ofte veier mindre, hevder kokosnøttdiet, som er et lite karbohydrater, at deltakerne vil oppleve økt metabolisme og forbedret fordøyelsesfunksjon. I tillegg til å spise næringsrik mat, må folk som følger kokosdiet også konsumere 2 til 3 ss rent kokosnøttolje hver dag. Deltakere oppfordres også til å trene regelmessig.
Fase ett: Vekttap Kickoff
Den første fasen av kokosdiet varer i 21 dager og fokuserer på grønnsaker og magre kilder til protein. Du vil bygge disse matene i tre måltider og to snacks hver dag, forklar Cherie Calbom og John Calbom, forfattere av "The Coconut Diet." Frukt, korn og sukker er helt uten begrensninger med sikte på å regulere blodsukkeret, noe som kan hjelpe til med vekttap. Kravet forbundet med denne fasen av dietten er at du kan miste opptil 10 pounds. Minst 15 minutter med fysisk aktivitet, inkludert kardio- og styrketrening, anbefales også hver dag.
Fase to: Tid til å rense
I den andre fasen av kokosnøttdiet vil dietten inneholde flere rensende drinker som er laget med grønnsaker og sunne kilder til fiber. Denne restriktive fasen av dietten kan gjøre det vanskelig å følge kostholdet, og mangel på kalorier kan føre til tretthet. Målet med disse drikkene er å bidra til å rense de indre organene. Du vil også ta kolonier, som er en behandling designet for å rense ut kolon. Hevdet er at ridding av avfall og giftstoffer kan lette vekttap, forfatterne noterer. Kokosoljen du skal spise hver dag, kan innlemmes i rensende drikker. Du vil også spise næringsrik mat, som nøtter, grønnsaker og fisk, i andre fase, samt fortsette å trene i minst 15 minutter per dag.
Fase tre: Spis sunne karbohydrater
Når du kommer til tredje fase, kan du begynne å legge til korn og stivelsesholdige grønnsaker, som poteter, tilbake i kostholdet ditt. Frukt, som epler, bær, druer, melon, sitrusfrukter og fersken er også tillatt. Du kan også drikke melk og spise yoghurt igjen, men i moderasjon, selvfølgelig. Du vil fortsette å spise 2 til 3 ss rent kokosnøttolje hver dag, som kan legges til matvarer som salat dressinger og sauser, og må ha minst 15 minutter fysisk aktivitet.
Fase fire: Opprettholde endringene
Deltakere i kokosdiet starter den siste fasen når de har nådd målvekten og trenger bare å bekymre seg for vedlikehold. I løpet av denne fasen kan du spise et bredere utvalg av matvarer, selv om sukker, alkohol og noen frukter, som bananer, forblir utenfor grensene. Fortsetter å trene i minst 15 minutter per dag, hjelper deg med å holde vekten og opprettholde en sunn vekt.
