Omega-3s (funnet i fiskeolje) anbefales av American Heart Association for hjertes helse og National Institutes for Health. Ifølge Massachusetts General Hospital Center for kvinners mental helse, er studier som ser på omega-3-fettsyrer som en mulig behandling for varmer, ikke avgjørende, men de er lovende.
Hetetokter
Hot blinker er vanligvis forbundet med overgangsalder. Opptil tre av fire kvinner opplever symptomene (rød-ansikt og svette) i overgangsalderen. Forårsaget av hormonelle forandringer i kroppen, trenger blits vanligvis ikke behandling, med mindre de ikke tolereres godt.
Fiskeolje
Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer som DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), som er viktige deler av membranen i hver celle. Omega-3 er essensielle flerumettede fettstoffer som ikke produseres av kroppen, men de er essensielle for vedlikehold av celler. Siden kroppen ikke kan lage omega-3, er det viktig å spise fet fisk som makrell, laks, sardiner eller tunfisk som en kilde til omega-3.
Hvorfor fiskeolje?
Når østrogenivået faller, blir hypothalamus (ansvarlig for kroppstemperatur, kontrollerende appetitt, søvncykler og kjønnshormoner) forvirret og leser "for varmt". Det er mulig at omega-3 kan bidra ved å redusere produksjonen av en type eicosanoid, sier Dr. Barry Sears: den som fremmer betennelse i kroppen.
Forskning
Kanadiske leger i 2009 rapporterte resultater av en dobbeltblind, placebokontrollert, randomisert klinisk studie med 120 kvinner mellom 40 og 55 år som opplevde hetetokter. Etter åtte uker ble det konkludert med at EPA-omega-3-fettsyre-kosttilskudd reduserte frekvensen og reduserte intensiteten av blits i forhold til placebo. Selv om det ikke er avgjørende, er det nok bevis for å oppmuntre forskere til å fullføre større studier som forbinder omega-3-er og hot flashes.
Dosering
Mens den allment aksepterte daglige dosen er to til fire gram EPA og DHA daglig, sier Harvard Medical School-ekspert på omega-3s, Charles Serhan, at det ikke er noe vitenskapelig bevis som tyder på doser for omega-3-er. Wall Street Journal har rapportert at omega-3 doser i kliniske studier er mye høyere enn de som er foreslått på supplementetiketter.
