Å spise frokost kan få både ditt sinn og kropp på rett spor ved å sparke stoffskiftet i utstyr og gi deg næringsstoffene som trengs for fokus og konsentrasjon. Egg kan være en del av en sunn frokost, som gir protein, kalium, fosfor, folat og kolin, samt vitamin B-kompleksene og vitamin A og D. Hvis tiden er sparsom om morgenen, kan du lage et egg solsiden opp i mikrobølgeovnen på under et minutt.
Trinn 1
Varm opp en mikrobølgeovnskål på høyt i 2 minutter.
Steg 2
Legg 1/2 ts smør eller olje i den varme brunskålen. Sprekk ett egg i parabolen.
Trinn 3
Punkter toppen av eggeplommen med en skarp kniv slik at den ikke eksploderer under tilberedningen.
Trinn 4
Plasser egget i mikrobølgeovnen og stek på høyt i 45 sekunder. Kontroller at egghviten er solid og eggeplommen har satt. Fortsett å lage mat i 10 til 15 sekunders trinn hvis det er nødvendig; ellers fjern egget fra mikrobølgeovnen. La egget avkjøles i et minutt og deretter servere.
Ting du trenger
- Mikrobølgeovnspanne
- 1/2 ts smør eller olje
- 1 egg
Tips
- Både bruneskålen og eggetiden må forlenges hvis du lagrer mer enn ett egg. Varm bruneskålen et ekstra minutt for hvert egg, og sett på en koketid på 45 sekunder per egg.
advarsler
- Pass på at egget er fullt tilberedt; Konsumere rå egg kan resultere i matbårne sykdommer.
