Hvis du ikke har hørt alt om den siste midje trimmer enheten, vent fem minutter, en annen er bundet til å komme med. Annonsert for å hjelpe deg med å gå ned i vekt mens du trener, blir disse allestedsnærværende, svettfremkallende viklingene rundt kompresjonsklær produsert og distribuert under forskjellige navn, men de er nesten alle de samme. Mens disse badstuene i neopren-stoffet velcroed rundt midtseksjonen kan fange svette og støtte ryggen, vil de ikke føre til varig vekttap. Utstyret du trenger for å se bærekraftig fettreduksjon, er allerede innenfor rekkevidde og koster ikke en krone.
Fabrikkmontert utstyr
Den gode nyheten er at du allerede er fullt utstyrt med alt du trenger for å hakke midjen din. Du trenger ikke noe spesielt utstyr for å gå eller jogge 30 til 60 minutter med et moderat kraftig tempo de fleste dager i uken for å fakkel kalorier og redusere fett over hele kroppen din, inkludert det ekstra dekket rundt magen. To ganger i uken kan du bruke din egen kroppsvekt som motstand mot å utføre styrketreningsøvelser for å utvikle de underliggende musklene i mageområdet for å tone og skape et slankere utseende. Calisthenics kan gjøres når som helst, hvor som helst, ingen treningsstudio medlemskap kreves.
Din hjerne og en plan
Du kommer også med en hjerne, som er alt du trenger for å skape og følge et balansert kosthold. Følg en fornuftig, næringsrik matplan som Harvard sunn spisepyramide. Det er lettere å unngå 250 kalorier enn det er å trene dem bort. Eliminer sukkerholdige drikker og fettbelagte stekte fastfoodvarer, og du kan enkelt trimme 250 til 500 kalorier om dagen fra ditt vanlige kosthold. De unngår kalorier legger til. Syv dager med sunnere spising sparer deg mellom 1.750 og 3.500 kalorier i uken. Det svarer til halvparten til ett pund vekttap per uke uten trening.
En Trimmer Midje og mye mer
Din treningsinnsats vil lønne seg. Ikke bare vil du trimme fett fra hele kroppen din, fysisk aktivitet øker stoffskiftet ditt, skinner tonede muskler, forbedrer din generelle helse og øker humøret ditt. Øvelse stimulerer frigjøringen av hjernekjemikalier, nevrotransmittere som serotonin og dopamin, endorfiner som gjør at du føler deg bra mens du trener og varer opptil to timer etter at du er ferdig. Det beste av alt, ifølge MayoClinic.org, det spiller ingen rolle hva slags trening du gjør, yoga eller en langrenn, du vil høste fordelene, ikke minst det er en trimmer midje.
Ditch the Gizmos, kjøp skoene
I stedet for å kaste bort penger på en annen tynn-hurtig gizmo, gadget eller enhet, investerer du i et par gode sko, digitale vekter, kroppsfettkaliper, et målebånd og en mat- og treningsdagbok. Angi en måldato 12 uker ut og sirkel den på kalenderen. Bruk din dagbok til å registrere din vekt, kroppsfettprosent og arm, bust, midje, hofte og kalsemålinger. Hver dag tar du opp alt du spiser og din fysiske aktivitet. Ta dine mål og veier deg en gang i uken. Forskning navn på anerkjente skreddere og endringsprofessorer - du trenger hjelp.
