Krevende trening og spillplaner kan ta bompen på kroppen, hindre fart, reaksjonstid og utholdenhet under konkurransen. Enten du føler deg trøtt, tar en ettermiddagssesta, kan du føle deg frisk og energisk til neste konkurranse. Du må kanskje eksperimentere med en ideell lurtid, men 20 minutter er omtrent rett.
Naps og ytelse
Ifølge sportsmedisinsk lege og treningsguru, dr. Gabe Mirkin, naps har sannsynligvis innflytelse på atletisk ytelse, selv om det ikke foreligger betydelige data for å bevise det. Mirkin foreslår at en 20-minutters lur før spillet kan forbedre ytelsen og årvåkenheten. Profesjonelle idrettsutøvere, som de som er i NBA, tar regelmessig ettermiddagssnapper for å forberede seg på spill. Cheri Mah, en søvnforsker ved Stanford University, foreslår at de fleste idrettsutøvere forstår viktigheten av fysisk trening og ernæring, men undervurder fordelene med tilstrekkelig søvn på ytelse og utvinning.
Optimal varighet
Ifølge National Sleep Foundation, kan en kort lur på ca 20 minutter forbedre våkenhet uten å forårsake grogginess. Sove lenger enn 20 minutter kan forårsake søvnmasse, en følelse av sløvhet og desorientering enn det kan vare i opptil 30 minutter etter å ha våknet. Hvis du sover mer enn 20 minutter, la deg selv være minst 30 minutter før du begynner å konkurrere.
