Følgere av Lemonade Diet - også kalt Master Cleanse - avstå fra solid mat og drikke bare saltvann, urteavførende te og en limonadedrikke laget av vann, fersk sitron- eller limejuice, cayennepepper og lønnesirup i 10 dager. Du vil mest sannsynlig gå ned i vekt på planen, siden du vil konsumere kun 650 kalorier hver dag, sier "US News & World Report." Du vil nok få tilbake pundene du mistet, men når du kommer tilbake til dine vanlige matvaner, og kostholdet kan føre til at du opplever en rekke bivirkninger. Spør legen din om råd før du begynner Lemonade dietten.
Vanlige rapporterte bivirkninger
Mens han fulgte Lemonade Diet, rapporterte 25-åringen Molly Davis følelsen irritabel og trøtt. Hun utviklet akne og en hvit film på tungen hennes. Disse og andre bivirkninger som hodepine, kroppssmerter, kvalme, oppkast, diaré, brennende tarmbevegelser, mangel på energi, svimmelhet og følelse av svakhet er de vanligste bivirkningene som Lemonade Diet-adherenter opplever. Mens forutsetninger av programmet sier at disse symptomene er forårsaket av giftstoffer du eliminerer fra kroppen din, er det ikke noe vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere dette kravet.
Blodsukkersvingninger
Lemonade dietten inneholder ikke noe fiber og forsyninger bare ca 1 prosent av gjennomsnittlig voksen anbefalte daglige inntak av protein. På grunn av dette vil den høye konsentrasjonen av enkle karbohydrater du forbruker ved å drikke den nødvendige drikken, føre til en sterk spiss i blodsukkernivået. Hvis du har diabetes eller er prediabetisk, kan disse svingningene gjøre det vanskelig for deg å håndtere tilstanden din. Når du går tilbake til fast mat etter at du har fullført kostholdet, kan det føre til ytterligere uregelmessigheter i insulin og blodsukker.
Mulige næringsdefekter
Lemonade Diet gir ikke anbefalt daglig tilførsel av fett, protein eller essensielle vitaminer og mineraler som kalsium, kalium, vitamin D og vitamin B-12. Mens du kanskje ikke lider av langvarige helsepåvirkninger fra planens anbefalte 10 dager, kan det gjentatte ganger følge kostholdet eller holde deg på det i lengre tid, øke risikoen for næringsdefekter og relaterte medisinske problemer. Dette gjelder spesielt for gravide eller ammende kvinner, eldre, små barn og tenåringer og personer med kronisk tilstand som hjertesykdom.
Muskelvevstap
Da forfatter Carolyn Hsu prøvde Lemonade dietten i 2009, ble hun overrasket over å se hvor mye muskelmasse hun hadde mistet i løpet av 10 dager. Som svar på den lave mengden kalorier og protein du bruker hver dag på programmet, vil kroppen din reagere ved å bryte ned muskelvevet for energi, noe som får deg til å se flabbier selv mens du mister vekt. I tillegg kan du svekke organer som ditt hjerte.
